食疗养生粥的做法_食疗养生粥的做法大全

食疗养生粥的做法_食疗养生粥的做法大全

       我非常愿意为大家解答关于食疗养生粥的做法的问题。这个问题集合包含了一些复杂而有趣的问题，我将尽力给出简明扼要的答案，并提供进一步的阅读材料供大家深入研究。

1.养生粥食谱大全

2.养生粥要怎么做？

3.养生粥的做法有哪些?

4.喝粥有四大好处，推荐五种养生粥内附教程

5.养生粥的做法介绍

养生粥食谱大全

       1、皮蛋瘦肉粥

       用料：大米，皮蛋碎，葱花，姜丝，肉丝，鸡精

       做法：

       1、首先把米用水清洗几遍，然后加水没过米5厘米，煲锅精煮12分钟。

       2、把肉丝清洗干净，去除血水，控干水分后加盐，姜丝，腌制8分钟。

       3、粥煮好之后放在炉盘上，小火，下入姜丝，肉丝。

       4、加入皮蛋碎，盐，鸡精，继续煮3分钟。

       5、最后放入葱花即可。

       2、紫薯山药粥

       紫薯1个 / 山药1段 / 大米1杯 / 冰糖

       1、山药/紫薯去皮，切滚刀块。

       2、大米放入电饭锅，加适量水。

       3、米粥熬到20分钟时，放入紫薯和山药，最后15分钟放入冰糖即可，一共需熬制1小时。

       3、止咳川贝雪梨粥

       做法：

       1、川贝用冷水浸泡1个小时后取出；圆糯米用冷水浸泡一个小时后沥干水备用。

       2、雪梨洗净，削去外皮剖开去芯，切片备用。

       3、砂锅中加入适量水，大火煮开后放入糯米，再次煮开转小火，煮至米粒开花汤汁浓稠，加入雪梨片继续煮10分钟，用冰糖调味即可。

       4、南瓜粥

       材料：南瓜，大米，冰糖

       做法：

       1、南瓜去皮切块。

       2、洗干净大米，加入适量的清水烧开。

       3、加入南瓜块，慢火熬至白粥粘稠，南瓜熟烂食用前加入适量的冰糖，待溶化后即可。

       5、鲜菇鸡肉粥

       1、鸡胸肉切丝，用少许盐、生粉拌匀放冰箱。

       2、米洗净入汤锅，加足够水，大火煮开转小火煲30分钟。

       3、鲜菇洗净去蒂，放水里煮开后沥干，切片。

       4、玉米粒和鲜菇片放进粥里，小火煲15分钟。

       5、转大火，放进鸡肉丝，边煮边搅拌，至鸡肉丝变色，放适量盐调味即可。

       6、紫菜虾米粥

       大米200g / 紫菜1小张 / 干虾8只 / 瘦肉 / 葱 / 姜 / 蒜 / 食盐 / 鸡精 / 香油

       1、大米洗干净放入锅里，按煲粥键煮熟。

       2、紫菜剪碎，瘦肉切丝（肉丝用淀粉、食盐腌制一小会儿），葱姜蒜切好，虾仁泡软剁碎。

       3、葱姜蒜放入油锅爆香。

       4、粥煲好开盖放入虾仁，放入瘦肉，加入剪碎了的紫菜。

       5、倒入刚才爆香的葱姜蒜油。

       6、加入食盐和鸡精，撒入葱花即可。

       7、咸蛋黄烤鸭粥

       1、大米+糯米用水冲洗，(大米:糯米=2:1)

       2、用冷水浸泡1小时候后，加入少许食盐。

       3、倒入两勺子色拉油，腌制30分钟。

       4、咸鸭蛋去蛋白只留蛋黄，喷上料酒上开水锅蒸熟即可。

       5、用饭勺背压碎备用，烤鸭取鸭脯肉，切小丁。

       6、开水下米，顺一个方向搅拌，至米粒煮开花。

       7、加蛋黄泥，煮5分钟后加烤鸭，粥一开就关火(烤鸭煮久了肉质发紧，发木，也会丧失不少鲜味)最后加盐、鸡精调味。

养生粥要怎么做？

       胡萝卜青菜胚芽大米粥

       胚芽大米粥，胚芽米富含丰富的膳食纤维和维生素B族，煮粥时加点蔬菜又有滋味又好消化。

       材料：胚芽米适量，清水适量，胡萝卜1段，油菜1棵，盐少许，香油几滴

       1. 胚芽米适量入小锅中；

       2. 轻轻淘洗一遍后，用足够量的凉水浸泡10分钟后再煮；

       3. 中小火煮开，转小火；水未开时要不时用勺子搅拌，防止沉底粘锅；

       4. 油菜和一小块胡萝卜清洗干净；

       5. 油菜切末，胡萝卜切末；

       6. 胚芽米粥煮至粘稠；

       7. 米粒完全煮开，且有一定的黏性；

       8. 将胡萝卜末入锅中煮3分钟至烂熟；

       9. 把油菜末入锅中，关火，撒少许盐，滴几滴芝麻香油，搅拌均匀即可食用。

       红枣枸杞小米粥

       红枣枸杞小米粥，有又黄又稠的开花小米，红色的小枣，饱满的枸杞。头天晚上睡觉前把材料放入电饭煲做好定时，第二天起床就能喝。加上2味小料，小米粥微甜不放糖，常喝还能气色红润。

       材料：小米50克，小红枣5颗，枸杞1撮，开水适量

       大虾青菜粥

       煮米粥时，加点青菜大虾啊，吃起来又滋润又好吃，还能多补充一些营养。

       材料：大米1杯，凉水适量，大虾6只，生菜叶3片，小葱1棵，盐1克，白胡椒粉0.5克，植物油5克

       1. 大米入碗中，可以根据食用量来调整用量；

       2. 生菜叶3片，小葱1棵，大虾6只；

       3. 大米淘洗2遍，入煮锅中，加适量凉水；

       4. 将煮锅盖盖子，水煮开后，倒几滴植物油，盖子盖锅顶一半，中火，可防止溢锅；

       5. 煮粥的时候，将生菜切小拇指粗细的条；

       6. 小葱切末；

       7. 大虾不去壳，从尾巴向头部方向数，第三个关节处，用牙签伸进去将虾肠挑出；

       8. 待粥熬煮到自己满意的程度时，先将大虾入锅中煮2分钟；

       9. 再依次将盐、白胡椒粉、青菜末、小葱末入锅中，煮1分钟离火。

养生粥的做法有哪些?

       养生粥食谱

       第一：玫瑰花粥

       材料：玫瑰花、粳米

       做法：将粳米放入锅中熬粥，快煮熟的时候加入玫瑰花瓣，等到粥的颜色出现淡淡粉红色的时候就可以服用了。

       功效：最好能够选择那些经过脱水处理并且还没有完全开放的玫瑰花花蕾，这样所含有的所有营养物质都保存在花蕾之中。经常服用玫瑰花粥，能够很好的美容养颜，令皮肤越来越细腻有光泽，同时对于由于肝气郁结所引起的胃痛也有着很好的治疗效果。老中医告诉我们，这道食谱对于我们的情绪也有很好的调节作用，经常服用能够起到镇静的效果。

       第二：芹菜粥

       材料：新鲜的芹菜、粳米

       做法：将新鲜的芹菜洗干净之后切小段，然后进行榨汁；将粳米和芹菜汁一起放入锅中熬粥；煮好之后放凉就可以服用了。

       功效：春天是肝阳最为旺盛的一个季节，所以这个时候我们的身体更加容易出现肝火旺盛的情况，导致身体出现头晕目眩还有情绪暴躁的状况。这个时候服用芹菜粥，不仅能很好的降低血压，同时对于心情烦躁也有着很好的调养效果。

       第三：菊花粥

       材料：菊花、粳米、冰糖

       做法：将菊花洗干净之后放入锅中煎汤；随后将菊花药汁和粳米一起熬煮成粥；等到米粥做好之后加入少量的冰糖，搅拌均匀就可以了。

       功效：春季养生粥食谱有哪些，菊花粥就是一个非常不错的选择，非常适合中老年人在春天里服用。另外，这道菊花粥不仅能有效的治疗风热头痛的情况，同时对于头晕、耳鸣也有着很好的疗效，长期坚持服用还能够有效的延缓身体衰老。

       养生粥做法食谱

       第四：胡萝卜粥

       材料：新鲜的胡萝卜、植物油、葱姜、粳米、芝麻油、香菜

       做法：将胡萝卜洗干净之后切细丝，然后放入开水中焯一遍；随后在干净的锅中加入植物油，放入葱姜爆香，最后放入胡萝卜丝翻炒一下起锅；将粳米放入锅中熬粥，等到快好的时候加入准备好的胡萝卜丝，继续熬煮；起锅之前放入准备好的香菜以及芝麻油，这样就大功告成了。

       功效：现代医学研究发现，胡萝卜中含有丰富的维生素A，这种物质对于皮肤干燥、高血压以及消化不良等情况具有很好的疗效，非常的适合在春天服用保养身体。

喝粥有四大好处，推荐五种养生粥内附教程

       1、南瓜小米粥

       做法：把新鲜的南瓜去皮之后切成小块备用，将小米洗净之后用水泡20分钟左右。在电饭煲中注入适量的白开水，然后把小米放进锅中煮大约半个小时，并把切好的南瓜块用搅拌机打成泥。半小时之后把南瓜泥倒入锅中和小米一起熬煮15分钟，在煮的时候要用筷子不停搅拌，以免粘锅。

       2、皮蛋瘦肉粥

       做法：把洗净的瘦肉剁成末，撒上少许的盐、油、生粉一起搅拌均匀。皮蛋去壳后切成小块，葱也切碎备用。用大火把米煮成糊状，然后倒入皮蛋慢慢搅匀。等皮蛋在粥里化开之后，放盐并加入肉末继续搅拌，待肉末变色之后，加入调料和葱即可。

       3、绿豆粥

       做法：把绿豆和大米用清水洗净后备用，在锅中加入清水，然后绿豆下锅。等绿豆熬烂之后再加入大米继续熬煮半小时，待大米熬到粘稠糊状时即可。

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养生粥的做法介绍

       粥对于一些身体素质比较差，消化功能比较弱的人以及一些大病初愈的人来说，都是一种非常好的食物，喝粥非常容易消化，同时也能补充人们在产生一些疾病时所消耗的能量和营养。平时多喝一些粥，也可以达到 养生 保健的功效。

        粥是我们国家的一种传统食物，经常喝粥可以起到 养生 保健的功效，生活当中的小孩儿和老人以及产后妇女和患有一些疾病的人都非常适合喝粥。特别是对于患有腹泻和消化不良等疾病的人来说，粥都是一种最好的食物。~

        首先我们来看一看，经常喝粥会给我们的身体带来哪些好处?第一，经常喝粥可以帮助我们快速地补充身体当中所缺失的水分，粥里面的水分和淀粉结合在一起，会在我们的消化道当中停留比较长的时间，比起单纯的补水来说更加有用，而粥里面的含水量更是达到了90%以上。第二，喝粥，还有利于减肥，因为同样大能量的食物，粥所占的地方更加大，同时它的能量密度很低，喝粥会让人有饱腹感减少其他食物的摄入，就有利于控制住体重。第三，喝粥可以调节我们的肠胃功能，对于患有肠炎，腹泻等疾病的患者来说，粥是最好的食物不会增加肠胃的负担。第四，在粥里面放入一些其他的杂粮和豆类食品，可以帮助人们丰富食物的种类，摄取不同的营养。

        今天我们就来向大家推荐五款可以 养生 的粥来达到保健 养生 的效果，还附有有手就会的详细教程哦~

        要补血：

        材料：花生、红枣、枸杞、红豆、紫米

        做法：把所有食材洗干净，所有材料一起煮即可出锅。工作劳累的气血不足可以喝它补血，平时女孩子也可以多吃红枣养身体。

        要瘦身：

        材料：紫薯、燕麦、薏仁

        做法：紫薯切块，放进去一起煮熟出锅。这个真的好吃，早上吃这个减肥又暖和，我很喜欢紫薯有丰富的膳食纤维通便，适合男女老少。

        要消肿:

        材料：薏仁、莲子、红豆、芡实

        做法：薏仁馅芡实红豆需提前泡发，然后一起放进锅里煮熟就可以出锅了。爱水肿的女孩子可以每天吃这款，有祛湿利尿的作用。

        要养发：

        材料：黑芝麻、花生、黑豆、黑米、核桃

        做法：把黑米和红豆洗净泡发，然后一起放锅里煮熟即可。黑豆黑米营养丰富滋肝养肾，有乌发的作用,爱熬夜脱发的适合。

        要养胃：

        材料：百结、猴头菇、山药、小米

        做法：猴头菇提前泡发，山药去皮切片，百结、小米洗干净，加水将小米、百结、猴头菇一起煮开，最后再加入山药熬全熟。这款粥低热量养胃，平常胃不舒服地时候适合吃。

        以上就是我们为大家所介绍的五款 养生 粥，除了要经常喝粥之外，在平时生活当中也要注意，要经常参加一些 体育 锻炼，就可以有效地提高我们身体的抵抗力和免疫力，从而达到预防疾病的效果，尽量少吃或者不吃一些油炸食品和脂肪含量比较高的食物，多喝白开水都能有效的起到 养生 保健的效果！

       　养生粥的做法大全 杂蔬瘦肉粥的做法

       　大米糯米用清水浸泡15分钟。各种蔬菜，里脊肉全部洗净。锅中水烧开放入泡过的米大火煮开加盖小火炖煮。香菇开水煮上1分钟沥干水份。里脊肉切丝加入料酒和淀粉拌均匀。胡萝卜和青菜切小粒。胡萝卜焯烫一下过凉。里脊肉丝也用开水焯烫一下备用。香菇切小丁，胡萝卜用清水浸泡。这是大米已经有些微烂可粥中加入少许油搅拌均匀。然后放入香菇继续煮至10分钟。再加入胡萝卜煮上5分钟。然后加入肉丝煮上3分钟。最后加入青菜。搅拌均匀煮至2分钟。然后加盐。加胡椒粉调味。淋入少许香油拌均匀。最后加少许鸡精拌均匀关火。

       　小贴士：鲜香菇用开水煮上2分钟，可除去一些异味，使粥品口感更香醇。肉丝加少许淀粉拌均匀，在焯烫一下，然后最后再放入粥品中煮上3分钟，这样肉丝口感滑嫩不发柴。

养生粥的做法大全 黑芝麻核桃粥的做法

       　大米和糯米用清水浸泡10分钟。锅中水烧开放入大米和糯米。大火煮开加盖小火炖煮。核桃芝麻炒香。然后用蒜臼捣碎米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化。再放入黑芝麻和核桃仁。搅拌均匀煮上2分钟关火。

       　小贴士：核桃仁不用去核桃皮，上面的核桃皮营养更加丰富。炒香之后再放入粥中，不用煮时间长，煮开即可关火，粥的口感更好。

养生粥的做法大全 木耳杏鲍粥的做法

       　将杏鲍菇洗净切细丝备用。把猪瘦肉切细丝，洗去血水。木耳泡发摘洗干净。切细丝。将米洗净放在锅里。胡萝卜洗净切细丝备用。将米煮开后下入猪肉丝。煮开后撇去上面的'浮末。小火煮十五分钟。将杏鲍菇放在锅里煮二十分钟。加入胡萝卜木耳和姜汁煮二十分钟。煮至粥变得粘稠。出锅前加入胡椒粉和盐搅匀后即可食用。

       　小贴士：出锅前再放胡椒粉和盐。可让口味更佳，也能保留盐中的碘。

养生粥的做法大全 山药萝卜粥的做法

       　准备好所有的食材。糯米和大米一起淘洗干净清水浸泡10分钟。怀山药去皮切段清水浸泡备用。萝卜去皮切小块，香菇洗净切小粒。锅中水烧开放入萝卜和香菇焯烫片刻备用。大米，萝卜，香菇放入电压锅内胆。在放入怀山药。在加入适量热水。内胆放入电压锅中。加盖按下营养饭-煮粥健。滴声提示后开盖加入盐调味。再滴入几滴香油搅拌均匀。盛入碗中后撒上葱花食用。

       　小贴士：怀山药其滋补营养价值更高，也可以用普通山药。盐不要多放，微有咸味即可。滴入几滴香油可让粥品口感更香浓。

       好了，今天关于“食疗养生粥的做法”的话题就讲到这里了。希望大家能够通过我的介绍对“食疗养生粥的做法”有更全面、深入的认识，并且能够在今后的实践中更好地运用所学知识。