酸梅汤热量多少卡_酸梅汤热量多少卡路里

酸梅汤热量多少卡_酸梅汤热量多少卡路里

       好久不见了，今天我想和大家探讨一下关于“酸梅汤热量多少卡”的话题。如果你对这个领域还不太了解，那么这篇文章就是为你准备的，让我们一看看吧。

1.消耗300卡路里等于少吃了多少东西呢？

2.50卡热量相当于多少食物含的热量？

3.酸梅汤粉对身体有害吗 酸梅汤粉怎么冲好喝

4.卡路里对照表

消耗300卡路里等于少吃了多少东西呢？

       消耗300卡路里等于少吃了多少东西呢？

        1千卡（1大卡）＝1000卡

        1卡＝4．182焦耳

        所以300卡=1254.6焦

        食物包装背面一般都有标热量的.

        卡路里，也就是熟称的卡 是热量单位。也可以说是能量单位，因为热量本身就是一种能量。

        而消极卡路里就是在同样重量的食品中含有较低的能量。这个名词常被一些健康食品所引用 。

        一般的绿色食品，还有脱脂食品都是消极卡路里食品。

跑步消耗324卡路里等于吃多少

        说的很有道理，但是有什么用呢，还不如学我安安静静的做个美男子. 毕竟我这么帅.

100卡路里 等于消耗了多少量脂肪？

        1克糖=4大卡热量

        1蛋白质=4大卡热量

        1克脂肪=9大卡热量

        100大卡=100/9=11.1克

        脂肪供能的运动的功率较低

        减肥以中低强度的有氧运动为主，一般在心率为120-140之间的有氧运动运动40分钟以上，一般的跑步机都有心率测量仪。

        卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。

人一天需要消耗多少卡路里？吃多少东西合适？

        成年人一天需要多少热量

        一、热量的作用

        正如电脑要耗电，卡车要耗油，人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等。

        热量的3种来源

        热量来自于 碳水化合物，脂肪，蛋白质

        碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克

        蛋白质产生热量 = 4 千卡/克

        脂肪产生热量 = 9 千卡/克。

        二、热量的单位

        千卡 Kilocalorie， 千焦耳

        1 千卡 = 4.184 千焦耳

        1 千卡： 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。

        三、成人每日需要热量

        成人每日需要的热量 =

        人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

        消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）

        成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )

        成人每日需要的热量

        男性 ： 9250- 10090 千焦耳

        女性： 7980 - 8820 千焦耳

        注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量

        人体基础代谢的需要基本热量 简单算法

        女子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 9

        男子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 10

        人体基础代谢的需要的基本热量 精确算法 千卡

        女子

        年龄 公式

        18- 30 岁 14。6 x 体重（公斤） + 450

        31- 60 岁 8。6 x 体重（公斤） + 830

        60岁以上 10。4 x 体重（公斤） + 600

        男子

        18- 30 岁 15。2 x 体重（公斤）+ 680

        31- 60 岁 11.5 x 体重（公斤） + 830

        60岁以上 13.4 x 体重（公斤） + 490

今天消耗两千五百卡路里，相当于吃了多少东西的热量

        我只能说正常人一顿饭需要5000大卡热量来维持。而你的运动消耗半顿饭份的热量。已经很不错了

       

消耗多少卡路里等于一千克肉？

        如果想在半个月减掉1公斤体重， 就需要每天比平时少摄入或多消耗500卡热量。

        也即是说消耗7500卡热量等于一千克肉。

        减1公斤体重，需饮食与运动双管齐下：

        一口吃不成胖子，运动一天也成不了瘦子，减体重是一个长期的过程。如果想在半个月减掉1公斤体重， 就需要每天比平时少摄入或多消耗500卡热量。换种方法，也可以每天少吃200千卡热量，然后通过运动消耗300千卡。

        200千卡热量的食物相当于1两主食或20克油，轻松就可以做到。但要保证营养摄入充足，保证碳水化合物、脂肪、蛋白质三大营养素的供给。用粗杂粮代替精白米，多吃饱腹感强的蔬菜，这些方法都可以帮助减少热量的摄入，还能保证营养的供给。

        300千卡热量的运动相当于：一个65公斤体重的人快速走(1分钟走106米)约1小时，肯定是挥汗如雨，汗流浃背的状态。一个65公斤体重的人打羽毛球或篮球约1小时，不计算中场休息时间。这个运动量还是每天必做的事。

        可见，减肥的确很难! 所以，减肥不要追求速成。良好而有效的减肥是要循序渐进，将减肥融入日常生活，比如每餐少吃1～2口，每天多运动20～30分钟。

6000卡路里 要吃多少东西?

        每种食物的热含量是不一样的，所以要吃多少东西没有一个规定，得先知道你叫什么才行。

        发一个各种食物的热量表给你，自己计算一下：

        咖喱饭 640千卡什锦炒饭 781-800千卡

        什锦比萨100克 210-300千卡 阳春面 392千卡

        牛肉面 540千卡 什锦炒面 860千卡

        意大利面1份470克约500- 700千卡

        榨菜肉丝面 一碗 400千卡 炸酱面 一碗 385千卡

        焗海鲜 357千卡 火腿饭 690千卡

        烤白菜 149千卡 炸肉片 302千卡

        牛肉蔬菜汤 362千卡 热狗堡 263千卡

        什锦蛋包 227千卡 海鲜汤 192千卡

        排骨饭面1碗 480千卡 馄饨面 560千卡

        肉丝面1碗 440千卡 方便面 100g 470千卡

        主食

        白饭 1碗 (140g) 210 千卡 白馒头（1个） 280千卡

        煎饼100克 333千卡 馒头(蒸,标准粉)100克 233千卡

        花卷100克 217千卡 小笼包（小的5个） 200千卡

        肉包子（1个） 250千卡 水饺（10个） 420千卡

        菜包 1个 200千卡 咖哩饺 一个 245千卡

        猪肉水饺 一个 40千卡 蛋饼 一份 255千卡

        豆沙包 一个 215千卡 鲜肉包 一个 225-280千卡

        叉烧包 一个 160千卡 小水煎包2个 约220千卡

        韭菜盒子 1个 260千卡春卷100克 463千卡

        烧饼100克 326千卡 油条 1条 230千卡

        花生豆花 一碗 180千卡 三鲜豆皮100克 240千卡

        烧麦100克 238千卡 汤包100克 238千卡

        烙饼100克 225千卡 白水羊头100克 193千卡

        艾窝窝100克 190千卡 爱窝窝100克 190千卡

        白吐司（1片） 130千卡

        米粉汤 1碗 185千卡 粉丝 100克 335千卡

        粉皮100克 64千卡 凉粉100克 37千卡

        粉条100克 336千卡 肉羹米粉 一碗 350千卡

        米粉汤 一碗 185千卡 炒米粉 一碗 275千卡

        广东粥 400千卡 皮蛋瘦肉粥1碗 367千卡

        鱼肉饭团1个 205千卡凉粉(带调料)100克 50千卡

        腐竹皮100克 489千卡腐竹100克 489千卡

        豆腐皮100克 409千卡桂林腐乳100克 204千卡

        豆腐丝100克 201千卡薰干100克 153千卡

        酱豆腐100克 151千卡香干100克 147千卡

        豆腐干100克 140千卡上海南乳100克 138千卡

        菜干200克 136千卡 腐乳(白)100克 133千卡

        臭豆腐100克 130千卡北豆腐100克 98千卡

        酸豆乳100克 67千卡 南豆腐100克 57千卡

        白薯干100克 612千卡土豆粉100克 337千卡

        地瓜粉100克 336千卡大麦100克 307千卡

        白薯(白心)100克 64千卡白薯(红心)90克 99千卡

        豆腐脑(带卤)100克 47千卡 豆汁(生)100克 10千卡

        绿豆凸 一个 320千卡 红豆馅 100克 274千卡

        炒肝100克 96千卡 油茶100克 94千卡

        茶汤100克 92千卡 小豆粥100克 61千卡

        黑轮 一串 90千卡 猪血糕 一串 130kcal

        鱼板 一串 60kcal 玉米棒 一串 100kcal

        油豆腐 一块 80kcal 贡丸串 一串 100kcal

        香菇丸 一串 90kcal 蛋丸 一串 90kcal

        多拿滋 一串 70kcal 鸡香卷 一串 70kcal

        龙虾棒 一串 95kcal 五味丸 一串 80kcal

        豆豉：100克 244千卡

        肉类

        鸡蛋1个（58克，较大）86千卡（蛋清16千卡，蛋黄59千卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。

        鸭蛋（大，65克） 114千卡

        （ 大，85克）. 180千卡 脂肪13克 胆固醇565毫克

        咸鸭蛋 88克 190千卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7

        鹌鹑蛋（10克） 16千卡

        火鸡蛋（80克）135千卡

        松花蛋(鸡)83克 178千卡

        松花蛋(鸭)90克 171千卡煎蛋1个 136 千卡

        瘦火腿2片 (60克) 70千卡

        白切鸡1块(100克) 200千卡

        烧鸭3两(120克) 1份 356千卡

        煎˙猪肉 (140克) 440 千卡

        火腿 100克 320千卡 香肠 100克 508千卡

        蜡肠2条˙煎 310 千卡

        羊肉前腿 100克 111千卡 19.7g 蛋白质

        羊肉后退 100克 102千卡15.5g 蛋白质

        羊肚：100克 87千卡 12.2 g

        羊舌100克 225千卡

        羊肉串(炸)100克 217千卡

        羊肉(熟)100克 215千卡 羊肉胸：100克 215千卡

        羊血：100克 57千卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g

        羊肝：134克 17.9 g

        猪血 100克 55千卡

        猪口条： 100克 233千卡

        猪耳朵 100克 190千卡 22.5g蛋白质

        猪蹄(熟) 43克 260千卡 猪肉(肥)100克 816千卡

        猪肉(血脖)90克 576千卡 猪肉(肋条肉)96克568千卡

        猪肉(软五花)85克 349千卡 猪肉(硬五花)79克 339千卡

        猪肉(前蹄膀)67克338千卡

        牛肉：100克 106千卡 10.2g

        牛肚100克 72千卡

        牛肉松100克 445千卡 牛肉干100克 550千卡

        鸡胗：100克 118千卡 19.2g

        扒鸡66克 215千卡

        烤鸡73克240千卡

        鸡肝 100克 121千卡 16.7g 鸡心100克 172千卡

        沙鸡41克 147千卡 鸡腿69克 181千卡

        鸡血100克 49千卡 鸡翅膀： 69克 194千卡 17.4 g

        鸡翅膀一只（200g） 422千卡

        鸡心：172千卡 15.9 g

        鳕鱼 100克 88千卡

        石斑鱼 57克 320千卡 蛋白质19.5g

        对虾 61克 93千卡 18.6g蛋白质

        水果

        每100克水果所含的热量

        酸角

        酸角/100g中

        总卡路里 碳水化合物总量 膳食纤维 蛋白质 钙 维生素

        257大卡

        68.9克 6.9克 2.3克 240-280mm

        番茄 18千卡 西瓜 20千卡 /57 7.9mg

        柠檬 31千卡 香瓜 35千卡

        草莓 35千卡 杏子 40千卡 7.8mg

        桃 37千卡 48/58 12.8mg糖 哈密瓜四分之一个 48千卡

        无花果二个 43千卡 玉米一根 105千卡

        梨 38千卡 32/ 橄榄80克 49千卡

        红富士苹果85克 45千卡 橘子 42千卡

        苹果 44千卡 1个个(中) 约55 葡萄 54千卡 提子10粒 (大) 约120

        猕猴桃 54千卡

        86克 56千卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克

        荔枝 57千卡 8粒 (中)约 85

        香蕉 84千卡

        橙1个 (中) 50 千卡

        芒果1个 (中) 100 千卡

        新鲜菠萝1片 (120克) 50 千卡

        零食的热量

        红糖 100克 389千卡

        冰糖 100克 397千卡

        爆米花 100g 459千卡

        虾味仙（大，1包） 432千卡

        虾味先 一包 102公克 460千卡

        烤玉米条（1包） 524千卡

        巧克力1块100克约 550千卡左右

        巧克力甜甜圈 281千卡

        爆米花 100克 459 薯片 100克 555

        品客薯片 绿色大罐 1072千卡

        品客薯片 银色大罐 840千卡

        品客薯片 银色小罐 270千卡

        品客薯片 绿、红、橘色小罐 340

        洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11千卡

        洋芋片 130公 (未完待续

        铜锣烧（一个50g） 约140千卡

        麻薯（一个50g） 约120千卡

        绵花糖 35公克 140千卡

        牛奶太妃糖 100克 366千卡

        芝麻花生糖 约3块 160千卡

        巧克力约2个30克 150千卡

        水果软糖约4块 150千卡

        花生糖约2块 150千卡 果汁糖约6块 150千卡

        冷饮

        各种奶油冰激凌1根在240-400千卡之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦

        果汁冰捧 1支 80千卡

        香草蛋筒：小号：230千卡 7克脂肪 中号： 350千卡 10克脂肪 大号：410千卡 12克脂肪

        巧克力蛋筒：240千卡 8克脂肪 中号： 360千卡 11克脂肪

        冰泡沫红茶(冷饮)60千卡

        冰点(冷饮) 60 千卡

        冰珍珠奶茶(冷饮) 160 千卡

        水果果冻(冷饮) 260 千卡2个260克

        统一布丁(冷饮) 380 千卡 2个200克

        高纤椰果(冷饮) 100 千卡 2个200克

        统一鲜奶酪(冷饮) 185 千卡 120克

        咖啡冻(冷饮含奶精) 120 千卡 130克

        统一多多(冷饮) 180 千卡 180克

        养乐多(冷饮) 100 千卡 100克

        统一调味果汁牛乳(冷饮) 130千卡 235c.c.

        香豆奶(冷饮) 150 千卡 250

        草莓优酪乳(冷饮) 180 千卡230克

        原味优酪乳(冷饮) 180 千卡230克

        乳果(冷饮) 65 千卡100克

        可果美蕃茄汁(冷饮) 60 千卡 一罐300

        绿力柳橙汁(冷饮) 510 千卡 一罐900

        绿力芭乐汁(冷饮) 510千卡 一罐900

        藘笋汁(冷饮) 90 千卡 250克

        莎莎亚(冷饮) 200 千卡 320克

        酸梅汤(冷饮) 190 千卡 375

        冬瓜茶(冷饮) 100 千卡 250

        雪露(冷饮) 350 千卡350克

        芬达葡萄汽水(冷饮) 190 千卡 355

        香吉士苹果汽水(冷饮) 185 千卡350

        健怡可口可乐(冷饮) 4 千卡 355

        雪碧汽水(冷饮) 135 千卡 355

        奥利多(冷饮) 90 千卡 150

        高纤椰果(冷饮) 80 千卡 170克

        古道金桔柠檬(冷饮) 200 千卡 340ml

        冰镇红茶(冷饮) 120 千卡 375

        伯朗咖啡(冷饮) 100 千卡 250克

        古道贵爵奶茶(冷饮) 150 千卡 340ml

        水果凉酒5%(淡酒) 200 千卡 355

        薄荷茶(冷饮) 60 千卡一杯 石榴红茶(冷饮) 60 千卡 一杯

        珍珠奶茶(冷饮) 160 千卡 一杯 桔子茶(冰) (冷饮) 90 千卡 一杯

        椰子汁(冷饮) 180 千卡 410克 冰淇淋饼干(冰点) 180千卡75克

        玉米冰淇淋冰棒 155千卡一个果汁冰棒(冰点) 240千卡三支

        钻石冰(冰点) 220千卡一个

        芋头麻淇冰(冰点) 170 千卡 80克/个

        冰淇淋(冰点) 200千卡100克 甜筒(冰点) 290 千卡 一个

        圣代冰淇淋(冰点) 250千卡一个

        芋头牛奶冰棒(冰点) 200 千卡 一个

        巧克力雪糕(冰点) 280千卡一个

        百吉布丁雪糕(冰点) 200 千卡 一个

        香草冰淇淋(冰点) 180 千卡 75克

        芋头蕃薯冰(冰点) 140 千卡 85克

        情人果脆冰棒(冰点) 120 千卡 90克

        西瓜棒(冰点) 140千卡一支

        牛奶花生(冷饮) 600 千卡 340克

        红豆粉粿(冷饮) 300千卡260克

        珍珠圆(冷饮) 240千卡260克

        花生仁汤(热品) 560-580千卡320克

        八宝粥(热品) 440 千卡 380克

        地瓜芋丸甜汤(热品) 220千卡一杯

        烧仙草 (热品) 230千卡一杯

        绿豆汤(热品) 220千卡350克

        热可可(热品) 180千卡375ml

        芝麻奶茶(热品) 345 千卡 一壶

        绿豆粉圆(热品) 220千卡一碗

        红豆汤圆(热品) 255千卡一碗

        开胃酒(酒类) 65千卡一杯

        红粉佳人(酒类) 105千卡一杯

        Golden ARMS wisky 1150千卡500

        参茸酒（酒类） 575 千卡 300ml

        保力达-B(酒类) 705 千卡 一瓶

        台湾啤酒(罐)(酒类) 120千卡355

        台湾啤酒(瓶)(酒类) 200千卡0.6L

        黑啤酒 (酒类) 160 千卡 360

        白葡萄酒(酒类) 450千卡0.6L

        重量级 脆皮巧克力+雪糕 250-350千卡

        中量级 脆皮巧克力 170-200千卡

        全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200千卡

        牛奶+豆类冰棒 160-190千卡

        牛奶+淀粉类冰棒 160-190千卡

        轻量级 果汁+水果粒 90-140千卡

        炼乳冰棒 90-120 千卡

        西式中式面包、甜点的热量

        苹果Muffins 1.5oz(约42克) 205千卡 7克脂肪

        玉米 Muffins 1.5oz 180千卡 7克脂肪

        Banana walnut Muffins 2oz（约57克） 220千卡 6克脂肪

        胡萝卜Muffins 2oz(约57克) 190千卡 7克脂肪

        Bran Muffins 5oz (140克) 405千卡 21克脂肪

        Poppy muffins 5oz 495千卡 22克脂肪

        Cheesecake 1 cake(9'' dia) 3,400千卡 214克脂肪

        Carrot cake 1 cake(10'' dia) 6100千卡 328克脂肪

        巧克力蛋糕 1片 320千卡

        起士面包 1个 420千卡

        红豆面包 280千卡

        面包(黄油)100克 330千卡面包(法式牛角)100克 375千卡

        面包(椰圈) :100克 320千卡 面包(果料)100克 278千卡

        面包(咸)100克 274千卡 面包(麦胚)100克 246千卡

        面包(多维)100克 318千卡 肉松面包 一个 100公克 360千卡

        苹果面包 一包 96公克 280千卡 传统蛋塔 一个 95公克 255千卡

        苹果派 一个 270千卡 热狗 240-300千卡 15克脂肪

        cheese蛋糕（1块） 224千卡水果蛋糕（1块） 297千卡

        桃酥 ：100克 481千卡 脂肪22G

        鸡腿酥 ：100克 436千卡 脂肪13.4g

        京式黄酥100克 490千卡 核桃薄脆100克 481千卡

        凤尾酥100克 511千卡 起酥100克 499千卡

        黑麻香酥100克 436千卡

        福来酥100克 465千卡 黑洋酥100克 417千卡

        蛋黄酥100克 386千卡 蛋麻脆100克 452千卡

        香油炒面100克 407千卡 酥皮糕点100克 426千卡

        开口笑100克 512千卡 硬皮糕点100克 470千卡

        鹅油卷100克 461千卡 混糖糕点100克 453千卡

        麻香糕100克 401千卡 麻烘糕100克 397千卡

        绿豆糕100克 350千卡 开花豆100克 446千卡

        老婆饼 一个 60公克 250千卡

        京八件100克 435千卡

        状元饼100克435千卡

        麻花 ：100克 524千卡 31.5g脂肪

        月饼(枣泥) ：100克 424千卡 脂肪15.7g

        月饼(豆沙) ：100克 405千卡 14.6g脂肪

        月饼(五仁)100克 416千卡

        月饼(奶油果馅)100克 441千卡

        月饼(奶油松仁)100克 438千卡

        月饼(百寿宴点)100克 426千卡

        月饼(豆沙) ：100克 405千卡 14.6g脂肪

        焦圈100 544千卡

        松饼（1片） 206千卡

        年糕100克 154千卡

        江米条 ：100克 439千卡 11.7g脂肪

        驴打滚100克 194千卡 碗糕100克332千卡

        豌豆黄100克 134千卡 藕粉100克 371千卡

        美味香酥卷100克 368千卡 蜜麻花100克 367千卡

        桂花藕粉100克 344千卡 茯苓夹饼100克 332千卡

        蛋糕(蒸)100克 320千卡 栗羊羹100克 300千卡

        果酱 1汤匙 18g 50千卡 岛沙拉酱（1匙） 60千卡

        花生酱 1汤匙 16g 95千卡 芝麻酱100克 586-620千卡

        番茄酱（1匙） 14千卡 100克433-500之间

        辣油豆瓣酱 100克 180千卡

        黄酱100克 140千卡 甜面酱100克 136大 卡

        辣酱(麻)100克 135千卡

        奶油（1匙） 97千卡 豆瓣酱（1匙） 10千卡

        白醋（1匙） 93千卡 白糖（1匙） 57千卡

        蜂蜜（1匙） 45千卡 方糖（2颗） 27千卡

        黄油 100克 639-982大之间（98%脂肪）

        猪油 15ml 13g 115千卡

        人造奶油15ml 14g 100千卡 橄榄油 15ml 14g 120千卡

        花生油 15ml 14g 120千卡 大豆油 15ml 14g 120千卡

        葵花油 15ml 14g 120千卡

        水果酱 100克 400-880千卡 含糖30%-60%

多少卡路里的消耗等于一千克

        7700卡=1千克=1000克=1公斤=2斤

        减肥运动，跳绳消耗的最多1小时可以消耗700卡，但是你坚持不下来，找你能坚持的运动然后做两倍跳绳时间的运动，你会超过700卡。比如徒步运动一小时430卡，2小时就是860卡了，就这么简单！该吃吃！（不瘦都怪了）。

15个burpees消耗多少卡路里呢？

        7700卡路里=2斤脂肪 15斤脂肪需要燃烧 7700×7.5的卡路里 再÷30天 自己算吧 我没笔。

吃了饭额外消耗多少的卡路里

        注意:人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡，爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志，请自己算算看。

        游泳:每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

        田径:每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。

        篮球:每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。

        自行车:每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。

        慢跑:每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。

        散步:每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。

        跳绳:每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。

        乒乓球:每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。

        排球:每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺

50卡热量相当于多少食物含的热量？

       常用食物热量表如下：

1、主食

       白饭（140g）210大卡、白馒头280大卡、煎饼333大卡、肉包子250大卡、水饺（十个）420大卡、咖哩饺（一个）245大卡、猪肉水饺（一个）40大卡、蛋饼（一份）255大卡、韭菜盒子（两个）260千、春卷（100g）463大卡、烧饼326大卡、油条230大卡、花生豆花180大卡、三鲜豆皮240大卡、烧麦238大卡、汤包（100g）238大卡、烙饼225大卡、粉丝（100g）335大卡。

       皮蛋瘦肉粥367大卡、凉粉（带调料100g）50大卡、腐竹皮（100g）489大卡、酱豆腐（100g）151大卡、香干（100g）147大卡、臭豆腐（100g）130大卡、北豆腐（100g）98大卡、地瓜粉（100g）336大卡、大麦（100g）307大卡、白薯（白心100g）64大卡、豆腐脑（带卤100g）47大卡、豆汁（生100g）10大卡。

       小豆粥（100g）61大卡、鱼板（一串）60大卡、玉米棒（一串）100大卡、贡丸串（一串）100大卡、蛋丸（一串）90大卡、龙虾棒（一串）95大卡。

2、主饭

       咖喱饭640大卡、什锦炒饭781-800大卡、阳春面392大卡、牛肉面540大卡、什锦炒面860大卡、意大利面约500-700大卡、炸酱面385大卡、焗海鲜357大卡、火腿饭690大卡、烤白菜：149大卡、炸肉片302大卡、牛肉蔬菜汤362大卡、排骨饭面480大卡、馄饨面560大卡、肉丝面：440大卡、方便面470大卡、榨菜肉丝面400大卡。

       从以上看来，带炒的饭或者面的热量都很高，想减肥的孩纸还是尽量少吃煎炒类的食物最好！

3、蔬菜类

       番茄（100g）19大卡、海带（100g）23大卡、蘑菇（100g）28大卡、冬瓜（100g）11大卡、芹菜（100g）10大卡、芦笋（一杯145g）30大卡、豆芽菜（一杯125g）35大卡、包心菜（一杯145g）30大卡、胡萝卜（一根72g）30大卡、花菜（125g）30大卡、香菇（一杯70g）20大卡、芥菜（140g）30大卡、洋葱（210g）60大卡。

       青豆（170g）150大卡、雪菜（100g）60大卡、竹笋（100g）40大卡、菜心（100g）40大卡、白菜（100g）40大卡、丝瓜（100g）40大卡、大蒜（100g）40大卡、生菜（100g）40大卡。

       蔬菜类的热量是在金字塔的低端，富含纤维，无论有没有减肥，都建议多吃。

4、肉类蛋类

       鸡蛋（58g）86大卡、鸭蛋（65g）114大卡、咸鸭蛋（88g）190大卡、鹌鹑蛋（10g）16大卡、火鸡蛋（80g）135大卡、松花蛋（83g)）178大卡、煎蛋136大卡、烧鸭（120g）356大卡、火腿（100g）320大卡、香肠（100g）508大卡、腊肠（100g）310大卡、羊肉前腿（100g）111大卡、炸羊肉串（100g）217大卡。

       熟羊肉（100g）215大卡、猪肉（100g）816大卡、牛肉（100g）、106大卡、鸡胗（100g）、118大卡、烤鸡（73g）240大卡、鸡肝（100g）121大卡、鸡腿（69g）181大卡、鸡翅膀（69g）194大卡、鳕鱼（100g）88大卡、石斑鱼（57g）320大卡、对虾（61g）93大卡。

5、水果

       番茄18大卡、西瓜20大卡、柠檬31大卡、香瓜35大卡、草莓35大卡、杏子40大卡、桃37大卡、四分之一个哈密瓜48大卡、两个无花果43大卡、玉米105大卡、梨38大卡、橄榄（80g）49大卡、橘子42大卡、苹果44大卡、葡萄54大卡、猕猴桃54大卡、荔枝57大卡、香蕉84大卡、橙50大卡、芒果100大卡、新鲜菠萝（120g）50大卡

       水果热量基本是最低的，而且富含维生素，味道酸酸甜甜，平时应该要多吃水果。

6、零食

       红糖（100g）389大卡、冰糖（100g）397大卡、爆米花（100g）459大卡、虾味仙（一包）432大卡、虾味条（一包）460大卡、烤玉米条524大卡、巧克力1块（100g）550大卡、爆米花（100g）459大卡、薯片（100g）555大卡、铜锣烧（一个50g）约140大卡、麻薯约120大卡、牛奶太妃糖（100g）366大卡、水果软糖约4块150大卡。

       在热量等级中，零食可是大忌，小小的零食包含热量和脂肪，每次开吃往往是吃得停不下来，这也是为什么有些人总喊减肥总是减不下去的原因之一了。

7、冷饮

       巧克力蛋筒240大卡、冰泡沫红茶60大卡、水果果冻（260g）260大卡、统一布丁（200g）380大卡、高纤椰果（200g）100大卡、统一鲜奶酪（120g）185大卡、咖啡冻冷饮（含奶精130g）120大卡、统一多多（180g）180大卡、养乐多（100g）100大卡、原味优酪乳（230g）180大卡、乳果（100g）65大卡、绿力柳橙汁（一罐900cc）510大卡。

       藘笋汁（250g）90大卡、莎莎亚（320g）200大卡、酸梅汤（375cc）190大卡、冬瓜茶（250cc）100大卡、雪露（350g）350大卡、芬达葡萄汽水（355cc）190大卡、香吉士苹果汽水（350cc）185大卡、雪碧汽水（(355cc）135大卡、奥利多（150cc）90大卡、高纤椰果（170g）80大卡、古道金桔柠檬（340ml）200大卡、冰镇红茶（375cc）120大卡。

       伯朗咖啡（250g）100大卡、古道贵爵奶茶（340ml）150大卡、薄荷茶60大卡、珍珠奶茶160大卡、桔子茶90大卡、椰子汁（410g）180大卡、冰淇淋饼乾（75g）180大卡、果汁冰棒（三支）240大卡、芋头麻淇冰（80g）170大卡、冰淇淋200大卡、甜筒290大卡、圣代冰淇淋250大卡、芋头牛奶冰棒200大卡、巧克力雪糕280大卡、八宝粥440大卡380g。

       地瓜芋丸甜汤220大卡、烧仙草230大卡、绿豆汤（350g）220大卡、热可可（375ml）180大卡、芝麻奶茶（一壶）345大卡、红豆汤圆（(一碗）255大卡、开胃酒65大卡、红粉佳人105大卡、蔘茸酒（酒类300ml）575大卡、保力达-B（酒类一瓶）705大卡。

       台湾啤酒（罐）120大卡355cc、黑啤酒（360cc）160大卡、白葡萄酒（0.6L）450大卡、全脂牛奶优酪乳雪糕180-200大卡、牛奶+豆类冰棒160-190大卡。

       夏天大家都喜欢和冷饮，甚至是喜欢吃雪糕等奶油类，建议可以自己打果汁放进冰箱，用来代替市面的冷饮解解馋也是不错的选择。

8、甜点

       苹果Muffins1.5oz205大卡、玉米Muffins1.5oz180大卡、巧克力蛋糕1片320大卡、起士面包1个420大卡、传统蛋塔255大卡、苹果派270大卡、热狗240-300大卡、cheese蛋糕（一块）224大卡、水果蛋糕（一块）297大卡、桃酥（100g）481大卡、凤尾酥（100g）511大卡、起酥（100g）499大卡、黑麻香酥（100g）436大卡、蛋麻脆（100g）452大卡。

       香油炒面（100g）407大卡、酥皮糕点（100g）426大卡、开口笑（100g）512大卡、硬皮糕点（100g）470大卡、鹅油卷（100g）461大卡、混糖糕点（100g）453大卡、开花豆（100g）446大卡、老婆饼（一个）250大卡、状元饼（100g）435大卡、麻花（100g）524大卡、月饼(豆沙100g）405大卡。

       松饼（1片）206大卡、年糕（100g）54大卡、江米条（100g）439大卡、驴打滚（100g）194大卡、碗糕(100g)332大卡、豌豆黄（100g）134大卡、藕粉（100g）371大卡、美味香酥卷（100g）368大卡、蜜麻花（100g）367大卡、桂花藕粉（100g）344大卡、茯苓夹饼（100g）332大卡、蒸蛋糕（100g）320大卡、栗羊羹（100g）300大卡。

       辣油豆瓣酱（100g）180大卡、黄酱（100g）140大卡、甜面酱（100g）136大卡、辣酱（100g）135大卡、黄油（100g）639-982大卡、猪油（15ml）115大卡、人造奶油（15ml）100大卡、橄榄油（15ml）120大卡、花生油（15ml）120大卡、水果酱（100g）400-880大卡。

       甜点是包含脂肪的食物，越是甜的甜点越是要少点吃，不过，甜的食物是可以带来幸福的感觉的，偶尔吃一点也可以原谅。

9、饮料

       看了就知道为什么大家都说喝茶是最能瘦身的了，因为热量低。

       红茶、咖啡（不加糖、奶精）0－1大卡、麦乳精429/100大卡、啤酒（一罐）150大卡、可乐（一罐）145大卡、蕃茄汁（一罐）45大卡、苹果汁（一杯）120大卡、葡萄原汁（一杯）395大卡、柠檬原汁（一杯）60大卡、汽水（一罐）140-150大卡、葡萄酒（一杯120ml）95大卡、绍兴酒（100ml）91.6大卡、陈年绍酒（100ml）102.8大卡、高梁酒（100ml）324.8大卡。

10、高热量

       巨型MC汉堡BigMac560大卡、鱼柳汉堡560大卡、麦香鱼fellet343大卡、麦香鸡519大卡、McNuggets（4个）190大卡、苹果派260大卡、M & M McFlurry630大卡、巧克力圣代312大卡、松饼186大卡、蛋塔Egg McMuffin290大卡、玉米浓汤127大卡。

       热巧克力138大卡、鸡块（6块）286大卡、小薯条205大卡、奶昔360大卡、橘子汁80大卡、雪碧或者可乐（大杯）310大卡、墨西哥鸡肉卷600大卡、玉米汤114大卡、百士吉260大卡、超级至尊supersupereme（100g）238大卡、田院风光veggie's love（100g）208大卡。

       肯德基、麦当劳、匹萨克，是大家平时最喜欢去光顾的歪果仁店，食物炸的偏多，炸、炒、煎的食物在热量排行版上基本排在了金字塔的顶端，想要保持身材不发胖，还是尽量少吃这些垃圾食品吧！

       好的发了这么多的食物卡路里热量表，那究竟每消耗100卡路里需要做些什么呢？

       1、上楼梯7分钟。

       2、下楼梯14分钟。

       3、自己做饭，洗、切、煮、炒、蒸需要39分钟。

       4、拖地20分钟。

       5、扫地25分钟。

       6、逛街33分钟。

       一瞬间吃下去的美食所带来的热量，需要用成倍的时间来消耗掉，所以大家在每天进食的时候，千万要注意热量的总和，早中晚三餐合理去安排食谱，这样子会避免肥胖等健康问题发生哦！这个热量表非常实用，收藏起来吧！

扩展阅读

       平时除了正餐以外，喜欢吃零食和日常喜欢吃饮品的小伙伴也要注意哦，如果正餐热量安排是合理正常的，那你的热量摄入是已经足够了，但是餐余如果吃过多的垃圾食品，那么过度摄入的热量会变成脂肪沉淀。

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       100克苹果含有50卡热量

       卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是热量单位。

       卡路里 (简称“卡”，缩写为"calorie")的定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。 1千卡等于1000卡路里，约4186焦耳。大卡，相当于工程单位千卡/公斤（千卡），多用于营养计量和健身手册上。

       它们之间的换算是：

       1卡=4.186焦耳

       1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦。

       50千卡=50*4186=209300 焦耳　

       总所周知，饮食是减肥的关键。因而，对于减肥者来说，知道哪些食物卡路里低很有好处。卡路里低的食物可以让人摄入比较少的热量，避免热量过多堆积造成肥胖。

       那么在生活中，这么多食物，哪些才是负卡路里的减肥食物：

       卡路里低的食物一：水

       水是减肥瘦身的最佳选择。喝水不能能够加快新陈代谢，而且还是燃烧脂肪的助燃剂。有研究发现，每天喝水500毫升，体内的新陈代谢会提高30%。

       卡路里低的食物二：低脂乳制品

       研究发现，每天饮用3-4杯牛奶或者酸奶能减少体内脂肪的70%以上。奶制品含有大量的钙，而钙可以帮助燃烧脂肪。但是这些奶制品必须是低脂的。

       卡路里低的食物三：西芹

       很多人都不喜欢吃西芹。但是减肥的你最好爱上吃西芹。西芹韩鸥大量的钙和钾，可以减少下半身的水分堆积。吃西芹的时候需要比较长时间的咀嚼，对于锻炼脸部肌肉，紧致脸部的效果也不错的哦。

       卡路里低的食物四：菠菜

       菠菜对于瘦腿消水肿很有效果。菠菜能够促进血液循环，平衡新陈代谢，对于排毒消除双腿水肿有不错的效果。菠菜还含有大量的纤维素，可以促进消化，消耗能量。

       卡路里低的食物五：苹果

       苹果的热量在水果中是比较低的。100克苹果才含有50卡热量。但是消化和吸收100克苹果已经需要75卡路里了。因此吃苹果是最好的减肥方法了。

       卡路里低的食物六：奇异果

       水果中，奇异果也是减肥必选的食物之一。奇异果除了含有大量的维生素C之外，纤维素的含量也很丰富。纤维素可以增加脂肪的分级速度，避免过多脂肪堆积在体内，同时还有美容护肤的功效。

       卡路里低的食物七：燕麦

       燕麦绝对是卡路里地的食物的必选项。燕麦不仅能够让你增加饱腹感还能提供身体能量，有效帮助身体燃烧脂肪。早餐吃一碗燕麦，可以抑制食欲，减少热量的摄入。晚上吃一碗燕麦，可以避免脂肪堆积。

       人是铁，饭是钢，一顿不吃饿的慌。因而节食绝对不是减肥的好方法。所以，想要减肥的朋友就一定不要错过上述卡路里低的食物，可以帮助大家详细减掉肥肉。

       温馨提示：若是没有良好的生活习惯，就好比熬夜、喝酒等等，大家即便吃多少上述卡路里低的食物，都不会有减肥效果的。

       负卡路里食物?

       蔬菜: 芦笋 西兰花 白菜 萝卜 芹菜 黄瓜 洋葱?

       水果: 苹果 葡萄 柠檬 芒果 橙子 菠萝 草莓?

       食物中所含能量(大卡)

       咖喱饭:640卡 什锦炒饭 :781-800卡 什锦比萨100克:210-300卡 阳春面:392卡 牛肉面:540卡?

       鸡肉饭 713大卡 什锦炒面:860卡 榨菜肉丝面:400卡 炸酱面 一碗:385卡 焗海鲜:357大卡?

       火腿饭:690大卡 烤白菜:149大卡 炸肉片:302大卡 牛肉蔬菜汤 362大卡?

       意大利面:470克约500- 700卡 什锦蛋包 227大卡 热狗堡 263大卡 海鲜汤 192大卡?

       排骨饭面1碗 480卡 混沌面 1碗 560大卡 肉丝面1碗 440大卡 方便面 100g 470卡?

       白饭 (140g) 210 白馒头:280卡 煎饼100克 333卡 馒头100克 233卡 花卷100克 217卡?

       小笼包(5个)200卡 肉包子 250卡 豆沙包 一个 215卡 水饺(10个) 420卡 菜包 1个 200大卡?

       咖哩饺 一个 245卡 猪肉水饺 一个 40卡 蛋饼 一份 255卡 鲜肉包 一个 225-280卡?

       叉烧包 一个 160卡 小水煎包2个 约220大卡 韭菜盒子 1个 260大卡 春卷100克 463卡?

       烧饼100克 326卡 油条 1条 230大卡 点心篇 花生豆花 一碗 180卡 三鲜豆皮100克 240卡?

       烧麦100克 238卡 汤包100克 238卡 烙饼100克 225卡 白水羊头100克 193卡 艾窝窝100克 190卡

       白吐司(1片) 130卡 米粉汤 1碗 185卡 粉丝 100克 335卡 粉皮100克 64卡 凉粉100克 37卡?

       粉条100克 336卡 肉羹米粉 一碗 350卡 米粉汤 一碗 185卡 炒米粉 一碗 275卡 广东粥 400卡?

       皮蛋瘦肉粥1碗 367卡 鱼肉饭团1个 205卡 凉粉(带调料)100克 50卡 腐竹皮100克 489卡?

       腐竹100克 489卡 豆腐皮100克 409卡 桂林腐乳100克 204卡 豆腐丝100克 201卡?

       熏干100克 153卡 酱豆腐100克 151卡 香干100克 147卡 豆腐干100克 140卡?

       上海南乳100克 138卡 菜干200克 136卡 腐乳(白)100克 133卡 臭豆腐100克 130卡?

       北豆腐100克 98卡 酸豆乳100克 67卡 南豆腐100克 57卡 白薯干100克 612卡 土豆粉100克 337卡

       地瓜粉100克 336卡 大麦100克 307卡 白薯(白心)100克 64卡 白薯(红心)90克 99卡?

       豆腐脑(带卤)100克 47卡 豆汁(生)100克 10卡 绿豆凸 一个 320卡 红豆馅 100克 274卡?

       炒肝100克 96卡 油茶100克 94卡 茶汤100克 92卡 小豆粥100克 61卡 黑轮 一串 90卡?

       猪血糕 一串 130卡 鱼板 一串 60kcal 玉米棒 一串 100kcal 油豆腐 一块 80kcal?

       贡丸串 一串 100kcal 香菇丸 一串 90kcal 蛋丸 一串 90kcal 多拿滋 一串 70kcal?

       鸡香卷 一串 70kcal 龙虾棒 一串 95kcal 五味丸 一串 80kcal 豆鼓:100克 244卡?

       鸡蛋1个(58克，较大)86卡(蛋清16卡，蛋黄59卡)油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡?

       鸭蛋(大，65克) 114卡 ( 大，85克). 180卡 脂肪13克 胆固醇565毫克 咸鸭蛋 88克 190卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7?

       鹌鹑蛋(10克) 16卡 火鸡蛋(80克)135卡 松花蛋(鸡)83克 178卡 松花蛋(鸭)90克 171卡

       煎蛋1个 136 卡 瘦火腿2片 (60克) 70卡 白切鸡1块(100克) 200卡 烧鸭3两(120克) 1份 356卡?

       煎猪肉 (140克) 440 火腿 100克 320卡 香肠 100克 508卡 蜡肠2条˙煎 310?

       羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白质 羊肉后腿102卡15.5g 蛋白质 羊肚:100克 87卡 12.2 g?

       羊舌100克 225卡 羊肉串(炸)100克 217卡 羊肉(熟)100克 215卡 羊肉胸:100克 215卡?

       羊肝:134克 17.9 g 羊血:100克 57卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g 猪血 100克 55卡?

       猪口条: 100克 233卡 猪蹄(熟) 43克 260卡 猪耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白质 猪肉(肥)100克 816卡

       猪肉(血脖)90克 576卡 猪肉(肋条肉)96克568卡 猪肉(软五花)85克 349卡 猪肉(硬五花)79克 339卡?

       猪肉(前蹄膀)67克338卡 牛肉:100克 106卡 10.2g 牛肚100克 72卡 牛肉松100克 445卡?

       牛肉干100克 550卡 鸡珍:100克 118卡 19.2g 扒鸡66克 215卡 烤鸡73克240卡 鸡肝 100克 121卡

       16.7g 鸡心100克 172卡 沙鸡41克 147卡 鸡腿69克 181卡 鸡血100克 49卡 鸡翅膀: 69克 194卡?

       17.4 g 鸡翅膀一只(200g) 422大卡 鸡心:172卡 15.9 g 鳕鱼 100克 88卡 石斑鱼 57克 320卡?

       蛋白质19.5g 对虾 61克 93卡 18.6g蛋白质 每100克水果所含的热量 番茄 18卡 西瓜 20卡 /57 7.9mg?

       柠檬 31卡 香瓜 35卡 草莓 35卡 杏子 40卡 7.8mg 哈密瓜四分之一个 48大卡 梨 38卡 32/?

       无花果二个 43卡 橘子 42卡 橄榄80克 49卡 桃 37卡 48/58 12.8mg糖 红富士苹果85克 45卡 苹果 44卡 1个个(中) 约55 葡萄 54卡 提子10粒 (大) 约120 猕猴桃 54卡 荔枝 57卡 8粒 (中)约 85?

       香蕉 84卡 橙1个 (中) 50 芒果1个 (中) 100 新鲜菠萝1片 (120克) 50 86克 56卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克?

       红糖 100克 389卡 冰糖 100克 397卡 爆米花 100g 459卡 虾味仙(大，1包) 432卡 虾味先 一包 102公克 460卡?

       烤玉米条(1包) 524卡 巧克力1块100克约 550卡左右 巧克力甜甜圈 281卡 爆米花 100克 459?

       薯片 100克 555 品客薯片 绿色罐 1072卡 品客薯片 银色罐 840卡 品客薯片 银色小罐 270卡?

       品客薯片 绿、红、橘色小罐 340 洋芋片(1盒/一片) 1072卡/11卡 洋芋片 130公克 700卡?

       鲜枣每100克可食部的能量是122大卡 干枣每100克可食部的能量是264大卡 大干枣每100克可食部的能量是298大卡

       金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡 酒枣每100克可食部的能量是145大卡 无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡?

       乌枣59克 228卡 黑枣98克 228卡 椰丝半杯 (25克) 150 瓜子 100克 564大卡 (脂肪含量近50%)?

       松子仁100克 698卡 松子(炒)31克 619卡 葵花子(炒)52克 616卡 葵花子仁100克 606卡 榛子(炒) 榛子仁 100g 542kk 开心果19个 约 150卡 花生仁(炒)100克 581卡?

       花生(18粒) 122卡 核桃仁 100克 627卡(脂肪含量约58%) 蚕豆(10-13颗) 62卡 腰果15粒 (30克) 100g 510卡 杏仁30粒 (30克) 170 南瓜子100克 566卡 西瓜子(炒)100克 555卡?

       杏仁100克 514卡 大杏仁约18个 150卡 白果100克 355卡 栗子(干)73克 345卡 莲子(干)100克 344卡

       栗子 100克 185卡 五香豆干 100克 380大卡 牛肉干 100克 475大卡 葡萄干 307-350卡?

       苹果脯100克 336卡 桃脯100克 310卡 西瓜脯100克 305卡 杏脯100克 329卡 海棠脯100克 286卡?

       果丹皮100克 321卡 桂圆干37克 273卡 桂圆肉100克 313 柿饼97克 250卡 凤梨干 50克 120大卡?

       陈皮梅 50公克 40卡 话梅每粒25kk 酸乌梅 50克 120大卡 鱿鱼丝100克 380大卡 鳕鱼香丝 91.5卡?

       芒果乾 50公克 80卡 小羊羹 40公克 65卡 红莓馅饼 150公克 470卡 沙琪玛 20公克 98卡?

       布丁 约150大卡 加料仙贝 约430大卡 鲜奶油水果蛋 300大卡 鲜奶油泡芙约 200大卡?

       消化饼一个 约110大卡 、 饼干 约470-500大卡 vc饼干 :100克 572 卡 脂肪 39.7g 钙奶饼干 :100克 444卡脂肪 13.2g 曲奇饼 :100克 546卡 脂肪31.6g 钙奶饼干100克 446卡 苏打饼干100克 408卡?

       7.7 维夫饼干100克 528卡 布丁(小，1个) 150卡 菠萝豆 :100克 392 卡 脂肪 2.1g 铜锣烧(一个50g) 约140大卡 3?

       麻薯(一个50g) 约120大卡 绵花糖 35公克 140卡 牛奶太妃糖 100克 366卡 芝麻花生糖 约3块 160卡?

       巧克力约2个30克 150卡 水果软糖约4块 150卡 花生糖约2块 150卡 果汁糖约6块 150卡?

       果汁冰捧 1支 80大卡 冰泡沫红茶(冷饮) 60 卡 冰点(冷饮) 60 卡 冰珍珠奶茶(冷饮) 160?

       水果果冻(冷饮) 260 微量 2个260克 统一布丁(冷饮) 380 11.0 2个200克 高纤椰果(冷饮) 100 微量2个200克?

       统一鲜奶酪(冷饮) 185 13.0 120克 咖啡冻(冷饮含奶精) 120 微量 130克 统一多多(冷饮) 180 2.0 180克 养乐多(冷饮) 100 1.0 100克?

       统一调味果汁牛乳(冷饮) 130 235c.c. 香豆奶(冷饮) 150 250cc 草莓优酪乳(冷饮) 180 230克?

       原味优酪乳(冷饮) 180 230克 乳果(冷饮) 65 100克 可果美蕃茄汁(冷饮) 60 一罐300cc 绿力柳橙汁(冷饮) 510 一罐900cc 绿力芭乐汁(冷饮) 510 一罐900cc 藘笋汁(冷饮) 90 250克?

       莎莎亚(冷饮) 200 320克 酸梅汤(冷饮) 190 375cc 冬瓜茶(冷饮) 100 250cc 雪露(冷饮) 350 350克 芬达葡萄汽水(冷饮) 190 355cc 香吉士苹果汽水(冷饮) 185 350cc 健怡可口可乐(冷饮) 4 355cc?

       雪碧汽水(冷饮) 135 355cc 奥利多(冷饮) 90 150cc 高纤椰果(冷饮) 80 170克 古道金桔柠檬(冷饮) 200 340ml 冰镇红茶(冷饮) 120 375cc?

       伯朗咖啡(冷饮) 100 250克 古道贵爵奶茶(冷饮) 150 340ml 水果凉酒5%(淡酒) 200 355cc 薄荷茶(冷饮) 60 一杯 石榴红茶(冷饮) 60 一杯?

       珍珠奶茶(冷饮) 160 一杯 桔子茶(冰) (冷饮) 90 一杯 椰子汁(冷饮) 180 410克 冰淇淋饼乾(冰点) 180 75克 玉米冰淇淋冰棒 155 一个?

       果汁冰棒(冰点) 240 三支 钻石冰(冰点) 220 一个 芋头麻淇冰(冰点) 170 80克/个 冰淇淋(冰点) 200 100克 甜筒(冰点) 290 一个 圣代冰淇淋(冰点) 250 一个?

       芋头牛奶冰棒(冰点) 200 一个 巧克力雪糕(冰点) 280 一个 百吉布丁雪糕(冰点) 200 一个 香草冰淇淋(冰点) 180 75克 芋头蕃薯冰(冰点) 140 85克?

       情人果脆冰棒(冰点) 120 90克 西瓜棒(冰点) 140 一支 牛奶花生(冷饮) 600 340克 红豆粉粿(冷饮) 300 260克?

       珍珠圆(冷饮) 240 260克 花生仁汤(热品) 560-580 320克 八宝粥(热品) 440 380克 地瓜芋丸甜汤(热品) 220 一杯 烧仙草 (热品) 230 一杯?

       绿豆汤(热品) 220 350克 热可可(热品) 180 375ml 芝麻奶茶(热品) 345 一壶 绿豆粉圆(热品) 220 一碗 红豆汤圆(热品) 255 一碗 开胃酒(酒类) 65 一杯?

       红粉佳人(酒类) 105 一杯 Golden ARMS wisky 1150 500cc 蔘茸酒(酒类) 575 300ml 保力达-B(酒类) 705 一瓶 台湾啤酒(罐)(酒类) 120 355cc?

       台湾啤酒(瓶)(酒类) 200 0.6L 黑啤酒 (酒类) 160 360cc 白葡萄酒(酒类) 450 0.6L 重量级 脆皮巧克力+雪糕 250-350 中量级 脆皮巧克力 170-200?

       全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200 牛奶+豆类冰棒 160-190 牛奶+淀粉类冰棒 160-190 轻量级 果汁+水果粒 90-140 炼乳冰棒 90-120

       

参考资料：

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卡路里对照表

       1 酸梅汤粉对身体有害吗

        适量喝一般无害。

        酸梅汤粉一般是以乌梅等为主要原料经过加工制作而成的一种红色粉末，在喝的时候只需要用水一冲，就能够得到一杯酸酸甜甜的酸梅汤，一般在适量饮用的情况下不会对身体产生较大的伤害。

        但是因为酸梅汤在制作过程中可能会加入一定的添加剂，其含糖量是比较高的，所以在喝的时候也要避免喝得太多，以免糖分摄入过量。

2 酸梅汤粉怎么冲好喝

        1、开水冲泡：在冲泡酸梅汤粉的时候需要使用开水来进行冲泡，这样才能够使酸梅汤粉溶解完全，如果使用的是温开水或者冷水的话，酸梅汤粉就会容易出现结块的情况，这样就会在一定程度上影响酸梅汤的口感。

        2、冰镇饮用：冲泡好之后的酸梅汤温度比较高，建议可以将其放在冰箱冷藏之后再饮用，这样喝起来口感也会更好一些。

3 酸梅汤粉热量高吗

        不是特别高。

        每100克酸梅汤粉的热量大约为393大卡，一般冲泡一杯250毫升的酸梅汤大概需要25克左右的酸梅汤粉，所以一杯酸梅汤的热量大约为100大卡左右，并不算热量特别高的饮品。

        但是因为酸梅汤的味道酸酸甜甜，在饮用的时候一不小心就很容易过量，而且酸梅汤中也含有较高的糖分，因此在喝的时候也要注意控制好饮用量，以免热量摄入超标，增加人体发胖的可能性。

4 酸梅汤粉过期了还能喝吗

        不建议再喝了。

        在保质期内是对食物有效性和安全性的保证，如果食物超过了保质期的话，那么不仅可能会导致营养成分的流失，而且还有可能滋生细菌以及毒性物质。

        此时如果继续吃的话就会很容易对人体健康产生不利的影响，并容易使人体出现一些腹痛腹泻、恶心呕吐等身体不适的症状，所以对于过期的酸梅汤粉来说是不建议再继续喝的。

       猪肉(血脖)90克576卡猪肉(肋条肉)96克568卡猪肉(软五花)85克349卡猪肉(硬五花)79克339卡

       猪肉(前蹄膀)67克338卡牛肉：100克106卡10.2g牛肚100克72卡牛肉松100克445卡

       牛肉干100克550卡鸡珍：100克118卡19.2g扒鸡66克215卡烤鸡73克240卡

       鸡肝100克121卡16.7g鸡心100克172卡沙鸡41克147卡鸡腿69克181卡

       鸡血100克49卡鸡翅膀：69克194卡17.4g鸡翅膀一只（200g）422大卡鸡心：172卡15.9g

       鳕鱼100克88卡石斑鱼57克320卡蛋白质19.5g对虾61克93卡18.6g蛋白质

       每100克水果所含的热量

       番茄18卡西瓜?20卡/577.9mg柠檬31卡香瓜35卡草莓35卡杏子40卡7.8mg

       哈密瓜四分之一个48大卡梨38卡32/无花果二个43卡?橘子?42卡橄榄80克49卡桃37卡48/5812.8mg糖

       红富士苹果85克45卡苹果44卡1个(中)约55葡萄54卡提子10粒(大)约120猕猴桃54卡荔枝57卡8粒(中)约85

       香蕉?84卡橙1个(中)50芒果1个(中)100新鲜菠萝1片(120克)50

       86克56卡VC62毫克M12钙27毫克

       减肥大敌=零食的热量

       红糖100克389卡冰糖100克397卡爆米花100g459卡虾味仙（大，1包）432卡虾味仙一包102公克460卡

       烤玉米条（1包）524卡?巧克力1块100克约550卡左右?巧克力甜甜圈?281卡爆米花100克459薯片100克555

       洋芋片（1盒/一片）1072卡/11卡洋芋片130公克700卡鲜枣每100克可食部的能量是122大卡

       干枣每100克可食部的能量是264大卡大干枣每100克可食部的能量是298大卡金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡

       酒枣每100克可食部的能量是145大卡无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡

       乌枣59克228卡黑枣98克228卡椰丝半杯(25克)150瓜子100克564大卡（脂肪含量近50%）松子仁100克698卡

       松子(炒)31克619卡葵花子(炒)52克616卡葵花子仁100克606卡榛子(炒)榛子仁100g542kk?开心果19个约150卡

       花生仁(炒)100克581卡花生（18粒）122卡核桃仁100克627卡（脂肪含量约58%）蚕豆（10-13颗）62卡腰果15粒(30克)100g510卡杏仁30粒(30克)170南瓜子100克566卡西瓜子(炒)100克555卡杏仁100克514卡大杏仁约18个150卡白果100克355卡

       栗子(干)73克345卡莲子(干)100克344卡栗子100克185卡五香豆干100克380大卡牛肉干100克475大卡

       葡萄干307-350卡苹果脯100克336卡桃脯100克310卡西瓜脯100克305卡杏脯100克329卡

       海棠脯100克286卡果丹皮100克321卡桂圆干37克273卡桂圆肉100克313柿饼97克250卡

       凤梨干50克120大卡陈皮梅50公克40卡话梅每粒25kk酸乌梅50克120大卡鱿鱼丝100克380大卡

       _鱼香丝91.5卡芒果乾50公克80卡小羊羹40公克65卡红莓馅饼150公克470卡?沙琪玛?20公克98卡

       布丁约150大卡加料仙贝约430大卡鲜奶油水果蛋300大卡鲜奶油泡芙约200大卡消化饼一个约110大卡、

       饼干?约470-500大卡vc饼干：100克572卡脂肪39.7g钙奶饼干：100克444卡脂肪13.2g曲奇饼：100克546卡脂肪31.6g

       钙奶饼干100克446卡苏打饼干100克408卡7.7布丁（小，1个）150卡

       菠萝豆：100克392卡脂肪2.1g铜锣烧（一个50g）约140大卡

       食物的卡路里表转载

       麻薯（一个50g）约120大卡绵花糖35公克140卡牛奶太妃糖100克366卡芝麻花生糖?约3块160卡

       巧克力约2个30克150卡水果软糖约4块150卡花生糖约2块150卡果汁糖约6块150卡

       果汁冰捧1支80大卡冰泡沫红茶(冷饮)60卡冰点(冷饮)60卡冰珍珠奶茶(冷饮)160

       水果果冻(冷饮)260微量2个260克统一布丁(冷饮)38011.02个

       统一鲜奶酪(冷饮)18513.0120克咖啡冻(冷饮含奶精)120微量130克统一多多(冷饮)1802.0180克

       香豆奶(冷饮)150250cc

       草_优酪乳(冷饮)180230克原味优酪乳(冷饮)180230克乳果(冷饮)65100克

       _笋汁(冷饮)90250克莎莎亚(冷饮)200320克酸梅汤(冷饮)190375cc

       冬瓜茶(冷饮)100250cc雪露(冷饮)350350克芬达葡萄汽水(冷饮)190355cc

       雪碧汽水(冷饮)135355cc

       90150cc高纤椰果(冷饮)80170克

       冰镇红茶(冷饮)120375cc伯朗咖啡(冷饮)100250克

       水果凉酒5%(淡酒)200355cc薄荷茶(冷饮)60一杯石榴红茶(冷饮)60一杯

       珍珠奶茶(冷饮)160一杯桔子茶(冰)(冷饮)90一杯椰子汁(冷饮)180410克

       冰淇淋饼乾(冰点)18075克玉米冰淇淋冰棒155一个果汁冰棒(冰点)240三支

       钻石冰(冰点)220一个芋头麻淇冰(冰点)17080克/个冰淇淋(冰点)200100克

       甜筒(冰点)290一个圣代冰淇淋(冰点)250一个芋头牛奶冰棒(冰点)200一个

       巧克力雪糕(冰点)280一个百吉布丁雪糕(冰点)200一个香草冰淇淋(冰点)18075克

       芋头蕃薯冰(冰点)14085克情人果脆冰棒(冰点)12090克西瓜棒(冰点)140一支

       牛奶花生(冷饮)600340克红豆粉_(冷饮)300260克珍珠圆(冷饮)240260克

       花生仁汤(热品)560-580320克八宝粥(热品)440380克地瓜芋丸甜汤(热品)220一杯

       烧仙草(热品)230一杯绿豆汤(热品)220350克热可可(热品)180375ml

       芝麻奶茶(热品)345一壶绿豆粉圆(热品)220一碗红豆汤圆(热品)255一碗

       开胃酒(酒类)65一杯红粉佳人(酒类)105

       _茸酒（酒类）575300ml

       黑啤酒(酒类)160360cc白葡萄酒(酒类)4500.6L

       重量级脆皮巧克力+雪糕250-350?中量级?脆皮巧克力170-200全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕180-200

       牛奶+豆类冰棒160-190牛奶+淀粉类冰棒160-190轻量级果汁+水果粒90-140

       炼乳冰棒90-120

扩展资料：

       减肥概念

       控制能量摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法，也被大多数医师看作是最健康的减肥途径。其机理相当简单，当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗，人体就会调用其内存储的糖类和脂肪，当脂肪被分解并为身体提供能量时，减肥过程就开始了。

       但是仍要注意，过度的节食会对肠胃及消化系统造成危害。一些医师指出，对能量摄入的控制应该循序渐进，以保证人体能够慢慢适应，同时每天摄入的能量一般以不少于800大卡为宜，否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况，通常会造成头晕、乏力的状况，而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。

       一个正常人一天摄取总热量应为2000大卡，运动的人可以适当增加。下表为各种成分的每日摄取量及所占的热量比例：（其中每克脂肪含热量9大卡；每克碳水化合物含热量4大卡；每克蛋白质含热量4大卡）

       脂肪低于65克585大卡低于30%

       碳水化合物300克1200大卡60%

       蛋白质47克188大卡9.4%

       其他27大卡2.6%

       控制脂肪摄入量

       脂肪是人体不可缺少的一部分。脂肪分为饱和脂肪与不饱和脂肪，饱和脂肪的问题在于它会刺激身体增加胆固醇的制造量；而不饱和脂肪恰恰可以降低血液中的胆固醇。较肥的牛肉、猪肉、全脂乳制品含有较多的饱和脂肪；玉米油、葵花油、花生油、橄榄油及菜油中含的则是不饱和脂肪。专家建议的每日脂肪摄取量是65克，相当于烟盒大小的一块肉。

       减肥天然植物

       萃取于植物中的、绿茶多酚、瓜拿那、海藻、甲壳素等的天然的，对人体脂肪代谢有着重要作用和健康效果，可以有效消耗卡路里。

       补充适量的维生素

       蔬菜、水果中含有大量的维生素和矿物质，是补充身体能量必不可少的东西。如你每日食用6-11份的碳水化合物（每一份相当于一片面包），那么你至少要食用3-5份蔬菜（每一份当于一盆生菜）和2-4份水果（每一份相当于一只中等大小的苹果）。

       负能食物

       负卡路里食物就是那些消化它们所需的卡路里，比它们自身实际所带的卡路里还要多

       这些食物所带的卡路里，对于身体来说，比一般食品更难粉碎处理。换句话说，身体需要更多的热量来提取这些食物中的卡路里。这就给了这些食物一个自然消耗脂肪的优势。

       举例来说：一块馅饼含有350卡路里，可能只需要100卡路里来消化，这样，你的身体就会增加净250卡路里的脂肪。

       但是，如果你吃一种只有50卡路里的食物，却需要150卡路里来消化。那么，你单单只是吃那种食物就耗掉100卡路里。

       有很多食物都是低卡路里，并且味美口感好，有着极好的负卡路里性质的。不必为了减肥，而挨饿。取而代之的是，应该吃很多负卡路里的食物来消耗过多的脂肪使自己自然苗条。

       蔬菜：芦笋、西兰花、白菜、萝卜、芹菜、?黄瓜、洋葱、西红柿

       水果：苹果、葡萄、柠檬、芒果橙子、菠萝草莓、椰子、香蕉、樱桃、红莓、西柚、番石榴、奇异果、荔枝、木瓜、等。

       果仁类：巴西果、栗子、杏仁、夏威夷果、花生、松果、核桃等。

       食物能量

       主食篇

       咖喱饭：640卡（大卡）什锦炒饭：阳春面：392卡牛肉面：540卡鸡肉饭?713卡

       什锦炒面：860卡榨菜肉丝面：400卡炸酱面一碗：385卡_海鲜：357卡火腿饭：690卡烤白菜：149卡

       炸肉片：302卡牛肉蔬菜汤362卡意大利面：470克约500-700卡什锦蛋包227卡热狗堡263卡海鲜汤192卡

       排骨饭面1碗480卡混沌面1碗560卡肉丝面1碗440卡?方便面?100g470卡白饭140g210白馒头：280卡

       煎饼100克333卡馒头100克233卡花卷100克217卡小笼包（5个）200卡肉包子250卡豆沙包一个215卡

       水饺（10个）420卡菜包1个200卡咖哩饺一个245卡猪肉水饺一个40卡蛋饼一份255卡鲜肉包一个225-280卡

       叉烧包一个160卡小水煎包2个约220大卡韭菜盒子1个260卡春卷100克463卡烧饼100克326卡油条1条230卡

       点心篇

       花生豆花一碗180卡三鲜豆皮100克240卡烧麦100克238卡汤包100克238卡烙饼100克225卡?白水羊头100克193卡

       艾窝窝100克190卡爱窝窝100克190卡白吐司（1片）130卡米粉汤1碗185卡粉丝100克335卡粉皮100克64卡

       凉粉100克37卡粉条100克336卡肉羹米粉一碗350卡米粉汤一碗185卡炒米粉一碗275卡广东粥400卡

       皮蛋瘦肉粥1碗367卡鱼肉饭团1个205卡凉粉（带调料）

       00克50卡腐竹皮100克489卡腐竹100克489卡豆腐皮100克409卡

       桂林腐乳100克204卡豆腐丝100克201卡薰干100克153卡酱豆腐100克151卡香干100克147卡豆腐干100克140卡

       上海南乳100克138卡菜干200克136卡腐乳（白）100克133卡臭豆腐100克130卡北豆腐100克98卡酸豆乳100克67卡

       南豆腐100克57卡白薯干100克612卡土豆粉100克337卡地瓜粉100克336卡大麦100克307卡白薯（白心）100克64卡

       白薯（红心）90克99卡豆腐脑（带卤）100克47卡豆汁（生）100克10卡绿豆凸一个320卡红豆馅100克274卡炒肝100克96卡

       油茶100克94卡茶汤100克92卡小豆粥100克61卡黑轮一串90卡猪血糕一串130卡鱼板一串60kcal

       玉米棒一串100kcal油豆腐一块80kcal贡丸串一串100kcal香菇丸一串90kcal蛋丸一串90kcal多拿滋一串70kcal

       鸡香卷一串70kcal?龙虾棒一串95kcal五味丸一串80kcal豆鼓：100克244卡

       肉蛋类

       鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡

       鸭蛋（大，65克）114卡（大，85克）。180卡脂肪13克胆固醇565毫克

       咸鸭蛋88克190卡钙118脂肪12.7蛋白质12.7

       鹌鹑蛋（10克）16卡火鸡蛋（80克）135卡松花蛋（鸡）83克178卡松花蛋(鸭)90克171卡煎蛋1个136卡

       瘦火腿2片(60克)70卡白切鸡1块(100克)200卡烧鸭3两(120克)1份356卡煎_猪肉(140克)440

       火腿100克320卡香肠100克508卡蜡肠2条_煎310羊肉前腿100克111卡19.7g蛋白质

       羊肉后腿102卡15.5g蛋白质羊肚：100克87卡12.2g羊舌100克225卡羊肉串(炸)100克217卡

       羊肉(熟)100克215卡羊肉胸：100克215卡羊肝：134克17.9g羊血：100克57卡6.8g胆固醇92毫克脂肪0.2g

       猪血100克55卡猪口条：100克233卡猪蹄(熟)43克260卡猪耳朵100克190卡22.5g蛋白质猪肉(肥)100克816卡

       主食能量

       1.大米

       大米是一种谷物，有很多人每天都吃大米。碳水化合物是米饭的主要组成部分，其氨基酸的组成是完全的，容易被人体消化吸收。人们吃更细腻更精致的大米，就会摄入更少的营养物质，摄入更多的热量。米饭热量高，你知道吗？1碗100克的米饭热量就含有116千卡路里。而糙米中的矿物质、纤维、B族维生素（特别是维生素B1）等的含量均高于大米，属于低热量食物，更适合减肥时进食。

       2、意粉、面条

       意粉、面条是国外最常见的主食。它们一般都是选择丰富的淀粉粉碎后制成的，经过凝胶、添加香精、挤压、烘干等工序，口感好，是风味独特的食品。100克意粉或面条平均含有35千卡路里的热量，是卡路里非常低的主食选择，能让你饱腹不发胖哦！

       3、土豆

       有些人将土豆制成土豆泥作为主食。一个土豆（约130克，可食部分117克）含有丰富的糖、纤维和多种维生素，比大米，面粉的营养价值要更高，而且还含有丰富的胡萝卜素。不仅能增加饱腹感，还是减少热量摄入的最佳减肥食物之一。

       4、玉米

       玉米是禾本科的玉米植物种子。在全国的部分地区，已经被种植作为主食。玉米是一种保健食品，玉米谷物对人体健康是非常有益的。1根新鲜的玉米（160克，74克可食部分），大概含有78千卡路里的热量。由于玉米含有较多脂肪，所以玉米在储存过程中容易酸败变质。玉米应在新鲜时食用。玉米的纤维素含量高，可以刺激肠蠕动，促进消化，不至于使脂肪积累。

       5、燕麦

       燕麦就是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能量的食物。经过精细加工的谷物燕麦，食用起来更加方便，口感也得到改善，并慢慢成为一种流行的保健食品。燕麦可以减肥吗？100克地燕麦大概含有367千卡路里的热量。燕麦可以有效地降低人体的胆固醇。虽然它所含的热量并不算低，但由于它低糖，还具有通便的作用，能够改善血液循环，因此是很好的减肥食品。

       6、高粱

       高粱，脱壳后即为高梁米，子粒呈椭圆形、倒卵形或圆形。高粱蛋白质中赖氨酸含量较低，属于半完全蛋白质。高梁的尼克酸含量也不如玉米多，但却容易为人体所吸收。高粱米是容易消化吸收的，不论用于滋补还是应用于制药，功能是非常温和的。

       100克地高粱米含有351千卡路里的热量。高粱米由于营养价值高，被称为天然健康粮食中的“国王”。它的高蛋白和高纤维是减肥中的人们所需的，因此可多食用高粱米。

       消耗活动

       （一）较轻体力活动━━平均每小时消耗约为95大卡，包括坐着时间较多的工作和活动，如阅读、写字、开会、吃饭、看电视或**、听广播、缝纫、打字、办公室工作等等。

       （二）轻体力劳动━━平均每小时消耗为120大卡，包括站立时间较多的工作如做饭、切菜、擦桌子、洗小件衣物、烫衣服、缓步慢行、讲课、实验室工作、快速打字、售货等。

       （三）中等体力劳动━━平均每小时消耗约为170大卡，包括站着工作需要手臂动作较多的（如交通警值勤、乐队指挥）或坐着工作但手臂激烈动作的（如重型机械操作，驾驶拖拉机），擦地、扫地、铺床、刷漆、用洗衣机洗衣、园艺工作、中等速度步行等。

       参考资料：

百度百科卡路里

       今天关于“酸梅汤热量多少卡”的讲解就到这里了。希望大家能够更深入地了解这个主题，并从我的回答中找到需要的信息。如果您有任何问题或需要进一步的信息，请随时告诉我。