夏季瘦身美容汤_夏季瘦身美容汤怎么做

夏季瘦身美容汤_夏季瘦身美容汤怎么做

       夏季瘦身美容汤是一个值得探讨的话题，它涉及到许多方面的知识和技能。我将尽力为您解答相关问题。

1.减肥汤的做法大全 怎么做减肥汤

2.减肥汤的做法

3.减肥冬瓜汤的做法大全

4.营养味美的减肥汤品有哪些？

5.美容养颜汤有哪些

6.美容又丰胸女性夏季养生汤推荐！

减肥汤的做法大全 怎么做减肥汤

       1、瘦身海带豆腐汤，材料:海带（昆布）2块、滑豆腐1块、白菌4只、盐1茶匙、糖1茶匙、红味噌1汤匙、葱5克。把昆布浸于热水内，沥干，将豆腐切成8件，将白菌切片及葱切成1寸长，在镬中爆香味噌，倒入清水,当水滚后，加入昆布及豆腐，煮3分钟，然后加入白菌及葱，煮多2分钟即成。

        2、低脂番茄豆腐，用料，西红柿2个，豆腐1块，鸡蛋2个，火腿肠1根，西红柿放入开水里烫一下去掉外皮，切成小块，豆腐切丁，火腿切丁。锅里放入少许油，倒入西红柿，炒至软烂，倒入一勺生抽，少许白糖，一勺番茄酱，倒入3碗清水，倒入豆腐丁，火腿丁。水烧开后淋入少许水淀粉，淋入蛋液，煮开后放入适量盐，一小勺香油，出锅撒少许葱花就可以啦。

        3、大白菜素汤，原料：大白菜500克、蒜苗2棵、盐5克、味精3克，大白菜清洗干净，切粗丝。蒜苗去须清洗干净，切段。锅中注适量水煮沸，放入大白菜和蒜苗，大火煮沸；转文火煮至熟透，调入盐、味精煮入味即可。

减肥汤的做法

       许多女性都希望自己能够更瘦更美一些，美容护肤的时候，会选择食疗的方法，平时可以喝一些汤，美容瘦身的汤有很多，女性平时可以用一些瘦身减脂的食材做汤，具有很好的减肥作用，那么美容瘦身汤有哪些？喝什么汤美容瘦身？下面为大家介绍。

1、喝什么汤瘦身减肥

(1)什锦蔬菜瘦身汤

       材料：鸡胸骨200公克，青葱2支，芹菜100公克，洋葱1颗，青椒1个，蕃茄1颗，大白菜200公克，水2000cc，盐1小匙，鸡粉1小匙。

       做法：鸡胸骨放入沸水中汆烫去血水后，捞起以冷水清洗，备用。青葱、芹菜切小段；洋葱、青椒、蕃茄、大白菜切小块，备用。取一汤锅，放入作法1的鸡胸骨与水2000cc，以大火煮滚后，转小火煮约30分钟。将其余食材放入锅中，以小火再煮约1小时，起锅前加入所有调味料拌匀即可。

(2)瘦身营养汤

       材料：大西柿2-3个，高丽菜1个，洋葱2个，芹菜1小把，木耳1小碗，盐0.25小匙，胡椒粉0.125小匙，鸡精适量。

       做法：汤锅内倒入清水，待水开后，把所有蔬菜都放入锅内，直至熬煮到所有的菜变软为止；关火前，根据自己的喜好添加盐、胡椒和少许鸡精。

(3)冬瓜消脂汤

       材料：排骨、冬瓜、枸杞、瑶柱适量。

       做法：锅烧开水排骨飞水，捞出洗净沥干，备用；冬瓜洗净，去皮，去瓤切块，瑶柱泡软，撕一丝一丝，备用；汤煲加水，煮沸后加排骨，转小火，熬煮约一个半小时；加入枸杞煮上10分钟，将瑶柱丝也加入；加适量盐、鸡精调味；将冬瓜块放入再熬上半小时左右或至冬瓜软即可。

(4)菌菇蔬菜汤

       材料：玉米棒，金针菇，香菇，滑子菇，芹菜叶，盐适量。

       做法：玉米洗净切段，菇类淡盐水浸泡片刻，清水冲洗干净，芹菜叶洗净；香菇去根蒂切块；煮锅加水烧开放入玉米，金针菇，香菇，滑子菇，小火煮20分钟左右，放盐，芹菜叶即可。

(5)番茄瘦身汤

       材料：番茄2个，土豆1个，胡萝卜1根，西兰花1小朵，洋葱半个，玉米粒30克，黄油30克，盐适量，黑胡椒适量，白糖10克。

       做法：胡萝卜、土豆洗净去皮切成小块，洋葱切小块，西兰花洗净掰成小朵；番茄洗净去皮，切成小块，放入搅拌机打成番茄泥；黄油放入锅中，小火融化；转大火，放入洋葱碎爆香后，倒入蕃茄泥和白糖，炒匀后加约200ML水；煮沸后，倒入土豆块和胡萝卜块，再次煮开；倒入玉米粒和西兰花，煮约2分钟；加黑胡椒、盐搅匀即可。

(6)海带决明瘦身汤

       材料：海带，决明子，瘦肉，姜，盐，鸡精适量。

       做法：海带洗净，切段，打结；决明子，姜片洗净；瘦肉洗净，切块；锅内烧水，水开后放瘦肉汆一下捞出洗净；将海带，决明子，瘦肉，生姜一起放入煲内（加入少滴白醋），加入适量清水，大火煲滚后用小火煲熟；最后用盐，鸡精调味即可。

2、懒人减肥的方法

       一、放下你的标准

       当你在训练时，用一个标准来检查训练的结果是个好方法，比如用体重来衡量是进步还是退步。但在你休养期间，你可以放下你的体重衡量标准，因为你的体重在一天内波动很大，这取决于你今天喝了多少，吃了多少。如果这个习惯一直在困扰你的话，放宽松些，记住，衡量减重的标准还包括日渐宽松的牛仔裤和其他更健康的身体指标。

       二、用非食物的方式奖励自己

       用一种除饮食以外的方法来奖励自己，当自己体重不再增加，可以买一个礼物奖励自己，比如一件衣服、一个电子产品、一本书、或者和朋友的一次聚会，都可以，但是千万不要奖励自己大吃一顿。

       三、不要停止轻度活动

       轻量的活动能帮助缓解肌肉韧带的僵硬甚至疼痛。如果你有时间和能力，可以考虑交叉训练，比如你保持体能的一些运动，甚至在小区散步都会帮助消耗卡路里，这些都远胜坐在沙发上。

       同时，利用一切可利用的方式进行锻炼，比如能走楼梯就不坐电梯，能骑车上班就不开车上班。若果你有应力性骨折，可以在泳池进行快走，这种无压力环境下的锻炼也能燃烧卡路里。

       四、减少热量的摄入

       如果你无法像往常一样进行燃脂训练，这就意味着你需要减少卡路里的摄入，所以要三思而行，再吃一个甜筒或者一片薯片前，尽量问问自己“你是真的饿了?还是仅仅是因为馋?”

       五、保持良好的心态

       有时我们不是真正饿了，而是通过吃来缓解无聊、焦虑、压力、悲伤或者其他不舒服的情侣。所以需要找到一个好的解决办法，来缓解你的不适，同时也不会增加你的体重，通过吃来缓解往往还伴着罪恶感。

       我们可以去外面散散步，听听音乐，和朋友聊聊天，种种花，或者只是远离厨房的零食，眼不见心不烦。在家里的冰箱或者食物储藏柜里，用低热量的食物代替高热量的食物，或者在食物上标注它的热量值来控制。

       六、减小和减慢

       有不少办法可以少吃，但不会感觉被禁食。比如说用较小的饭碗，如果你用一个比较大的碗，可能你就会多吃。但如果你是用比较小的碗，你就可以适当控制你的食欲。

       另外需要放慢你的进食速度，经研究发现，当人们细嚼慢咽，实际摄入的热量更少。尝试每一口食物咀嚼10次以上，当你吃完，你的胃会比平时更容易饱，你的大脑会提示你已经吃饱了并停止进食。

       七、预设卡路里目标值并hold住

       网络上你可以找到很多资源来确定你每天需要的卡路里数，你可以通过网络上提供的app来测算你的基础新陈代谢值，当然这可能未必精确。一旦你掌握了自己的基础卡路里数下限，你就可以以此为目标，记录自己每天吃下去的食物的总卡路里总数。

       每天结束后，计算你的卡路里总摄入，如果超标了，你需要抵抗餐后甜点的诱惑或者考虑外出散步来消耗掉多摄入的热量。如果一天下来，总摄入的卡路里距离你的下限有结余，那么恭喜你!你距离减重又近了一步。如果几乎每个晚上你的卡路里摄入都没有超标，那么你可以考虑给自己加一个水果、蔬菜或者其他健康的零食，这样你既有足够的营养也不会过多的摄入热量。

减肥冬瓜汤的做法大全

        减肥汤的做法大全

        减肥汤的做法大全，我们都知道减肥的方法有很多，而通过饮食调节也是一种方法，减肥汤就有非常好的减肥功效。我已经为大家搜集和整理好了减肥汤的做法大全的相关信息，一起来了解一下吧。

减肥汤的做法1

        虾仁冬瓜汤

        主料：冬瓜、鲜虾

        调味：料酒、盐、香油、姜丝、葱花

        制作方法：

        1、冬瓜去皮、去籽、切成薄片；

        2、选用新鲜的虾，去掉虾壳和虾线后，洗净，然后加盐拌匀；

        3、锅中加水，放入冬瓜片，再加入姜末、盐；

        4、待水烧开之后，加入虾仁，改为大火熬煮；

        5、冬瓜煮至透明后，加入胡椒粉，然后倒入汤盘中、撒上葱花、淋上香油，即可。

        海带决明子瘦身汤

        主料：海带、决明子、瘦肉

        调味：香油、姜、葱花、盐、鸡精、白醋

        制作方法：

        1、将海带和瘦肉洗净、切段，生姜切片；

        2、先将瘦肉在水里焯一下，然后捞出洗净；

        3、将海带、决明子、瘦肉、生姜一起放入锅中，滴入少量白醋；

        4、锅中加水，大火煲开后用小火慢煮；

        5、最后加入盐和鸡精调味，即可。

        鲜菇滑豆腐汤

        主料：鲜香菇、嫩豆腐

        调味：葱花、高汤或清水、食用油、生抽、淀粉

        制作方法：

        1、将鲜香菇洗净擦干，切丝备用，嫩豆腐用刀划碎；

        2、锅中先放入少许食用油，烧热后将葱花下锅，再放入香菇丝翻炒片刻，最后加入清水煮开；

        3、将豆腐下锅，煮滚后改小火焖煮5分钟左右；

        4、用少量淀粉勾芡，最后加适量生抽和葱花，出锅装盆，即可。

减肥汤的做法2

        瘦身汤减肥瘦身汤的.做法

        冬瓜排毒瘦身汤

       

        配料：虾100克，冬瓜50克

        练习：

        1、虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分，放入碗中；

        2、冬瓜洗净去皮，切成小多米诺骨牌。

        3、将虾放入锅中用冷水煮至酥烂，然后加入冬瓜煮至熟。用少许盐和鸡精调味，然后放入入口碗中。

        减肥原理：冬瓜自古以来就被视为减肥的奇葩。与其他水果不同，它不含脂肪，钠含量极低，具有利尿祛湿的功效。此外，冬瓜中含有丙醇二酸，因此对防止身体发胖和改善身材有重要作用。

        红薯豆腐番茄汤

        配料：红薯1个，内酯豆腐20克，番茄酱50克，大葱1个，盐5克，胡椒粉3克，水1500克。

        练习：

        1、将红薯片、大葱和清水放入汤锅，用火煮沸；

        2、水煮沸后，加入番茄酱，再次煮沸至水煮沸，转小火煨20分钟；

        3、加入切好的内酯豆腐，转中火至沸腾；

        4、转小火5分钟，然后用胡椒和盐调味。

        减肥原理：红薯、豆腐、西红柿都很好吃，减肥时可以作为无脂汤代餐。红薯是碱性食物，可以中和酸性食物产生的过量酸性物质，防止血液和体液酸化。另外，红薯可以减少皮下脂肪，避免肥胖，预防疾病。

        决明子山楂汤

        材料：决明子50克、山楂10克、陈皮10克、何首乌7.5克、甘草5克、车前子15克、枳壳5克

        练习：

        1、将所有材料浸泡在冷水中60分钟；

        2、浸泡后，加入6小碗水，大火煮沸，转小火煨，煎30分钟；

        3、因为药材煮熟后会膨胀，最后有可能过滤出1到2碗汤；

        4、滤出汤渣，放在温暖的地方，即可服用。一天一剂，10剂一个疗程。

        减肥原理：决明子和山楂都是理想的减肥食品，可以帮助你排出体内多余的毒素，起到很好的排毒减肥作用。而且把它们放在一起煮汤，还能起到双重瘦身的效果！

        7天快速瘦身汤

       

        材料：6个洋葱，5个西红柿，1个卷心菜，2个辣椒和3个芹菜

        练习：

        1、将蔬菜切块，加水，加入盐、胡椒或其他调味料；

        2、大火煮10分钟，然后继续小火煮，直到蔬菜煮熟。

        减肥原理：“七天快速减肥汤”最重要的一点就是按照本文介绍的食材熬制减肥汤。如果你能严格按照规定的方法饮食，节食者可以在七天内减掉4-7公斤。如果七天之后还想继续减，就重复这个方法。如果停一天打乱了饮食，你必须重新开始。

        海带瘦身汤

       

        配料：冬瓜去皮1公斤，海带2对，陈皮1小片，瘦肉4对

        练习：

        1、瓜皮洗净切好，海带用水浸泡，将沉淀物和杂质清理干净，切成段备用；

        2、瘦肉洗净切片，用热水烧血烧水备用；

        3、锅内放入适量水，将以上材料全部放入，大火煮10分钟，然后小火炖2小时，最后加盐调味。

        减肥原理：此汤清热燥湿，减肥。冬瓜有减肥的作用，海带是海鲜，富含碘和多种微量元素，有消除脂肪和胆固醇的作用，所以也有减肥的作用。

        素食瘦身汤

        材料：3个西红柿，1个洋葱，1个欧芹，1个胡萝卜，一半玉米，一半卷心菜，一点胡椒和盐

        练习：

        1、各种果蔬洗净，西红柿洋葱各切成四分之一，芹菜胡萝卜切成段，白菜用手削皮成块；

        2、烧开水。先将洋葱、胡萝卜和欧芹放入炖肉中，稍微软化，然后加入西红柿，最后加入韩国卷心菜。大约半小时后它就会关闭。撒一点胡椒粉和盐即可食用。

        减肥原理：以西红柿等果蔬为汤底的汤，在罗宋汤等西餐中很常见。有了蔬果的原味，一个人就能让人珍妮弗到底。传说中的蔬菜瘦身汤和这个汤差不多。想要美容瘦身，多喝蔬菜汤是对的。

        冻豆腐金针瘦身汤

       

        配料：冷冻豆腐1份，泡黄花50克，榨菜15克，金针菇肉汤80克，盐和胡椒，香菜30克

        练习：

        1、冷冻豆腐解冻，清水洗净，沥干水分，切成小块；黄花和金针菇分别去蒂、洗净、沥干，金针菇切成两半；榨菜洗净；香菜洗净，切成小块。

        2、将锅放在火上，倒入清汤煮沸，加入冷冻豆腐片，煮至味道鲜美。依次加入黄花、金针菇、榨菜、盐，煮熟。把它们放在碗里，撒上欧芹和胡椒。

        减肥原理：这款瘦身汤不仅非常清淡低脂，还是增加饱腹感，减少热量摄入的好帮手。此外，豆腐含有大量蛋白质，也是加快热量消耗的重要物质成分！

营养味美的减肥汤品有哪些？

       瘦身冬瓜汤

       冬瓜汤

       首先要推荐给大家的这款汤就是冬瓜汤，因为冬瓜具有养胃生津的作用，所以我们在吃了它之后，不仅可以使身体当中的火降下去，而且还可以帮助我们达到控制食量的作用。它里面含有的热量也是比较少的，所以说它是最好的减肥的蔬菜类型，而且把它做汤，可以有补充水分的作用，而且也可以有促进新陈代谢的作用，对于控制食欲，减肥瘦身有一定的好吃，同时也可以有瘦身降脂的功效。

       怎么做

       1、这款冬瓜汤所需要的食材非常的少，只需要我们准备虾还有冬瓜就可以了。

       2、首先，我们要把鲜虾洗干净，然后把它的虾线去除掉备用。同时我们要把冬瓜切片洗干净备用。

       3、先把虾放在水中煮熟，然后再把冬瓜放在里面，等白色的冬瓜变成透明的状态后，就表明熟了，那么在这个时候再把汤中放入一些调味料酒可以吃了。

       益处

       这款汤简单易学，并且瘦身的效果也比较的明显，常喝它，就可以排除身体当中的毒素，还有就是可以利尿消肿，对于美容瘦身来说，是一款不容错过的汤，而且虾中还含有比较多的蛋白质，可以满足人们对于营养的需求，而且也可以让身体更加的健康，想瘦身的你，不妨试试。

       瘦身冬瓜汤的做法，上面都介绍了相关的制作方法和过程了，瘦身的方法有很多，这道养生汤可以有促进食欲的作用，而且虾肉中也可以补充丰富的蛋白质和矿物质，补充人体所需的能量，当然胆固醇和脂肪的量很少，所以说具有减肥瘦身的作用。

美容养颜汤有哪些

       味美的食物能够给人带来无穷的吸引力，但很多人又担心一不小心就多吃而导致长胖，尤其是体重已经超标比较严重的小伙伴。不过健康专家表示，合理饮食对于减肥反而有所帮助。那么营养味美的减肥汤品有哪些？如何烹饪营养减肥汤品？

1、减肥汤品

凤菇豆腐汤

       取鲜凤尾菇100克、豆腐200克，精盐、味精、葱花、香菜末、鲜汤、植物油各适量。先将凤尾菇去杂质洗净，撕成薄片，豆腐洗净切成小块。净锅置火上，加油烧热，放入凤尾菇煸炒片刻，加入鲜汤、豆腐块、精盐，烧煮至凤尾菇、豆腐入味，撒上味精、香菜末、葱花佐食。

       此汤具有健脾胃、明目、祛脂减肥的功效。

银耳竹笋汤

       竹笋300克、银耳20克，鸡蛋、精盐各适量，水1000毫升。先将竹笋洗净，银耳用水泡发，鸡蛋打入碗中搅成糊;锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧5分钟，加盐调味即可食用。每日午餐、晚餐前先喝汤吃料，也可当减肥点心食用。

       竹笋能祛湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，银耳能润肺养颜。

莲藕排骨汤

       莲藕400克，猪排骨300克，姜片适量，盐适量，料酒适量。将莲藕洗干净，切成块。将猪排骨洗干净，放人开水中烫过，用温水洗净。锅中加清水，故人猪排骨与姜片一起吨煮。煮开后捞去场面上的浮沫，改用小火煮，加入些许料酒一起煮。将莲藕块放入一起钝煮。加入盐调味，待莲藕煮软后起锅即可。

       莲藕含有淀粉，能够提供饱腹感，而且还含有丰富的纤维质，因此，是利于减肥的食物。

萝卜海带汤

       海带100克、桂花10克、姜5片、萝卜1个约300克。把萝卜削皮切成小块，用1500毫升水以大火煮沸，先放萝卜、海带、姜片，待水再度滚时转成小火，直到萝卜、海带煮烂熟，最后加入用纱布包着的桂花，再煮15分钟即可。每日午餐、晚餐前先喝汤吃料。

       萝卜能消积滞及清理肠胃;海带性咸寒，常食能清血管中的多余血脂。

莲子瘦身汤

       莲子30克，芡实30克，薏米50克，龙眼肉8克，猪肉300克，蜜枣2颗。把猪肉洗净后飞水;所有材料清洗干净;用10～12碗水煮开后，加入所有材料，先用大火煮10分钟，再转小火煮2小时，调味即可。

       此汤能补脾化生气血，促进血液循环，更可令面色红润。汤中的龙眼肉有补气益血之功效，莲子能养心健脾，而薏米则有美白及消肿的功效。健脾益气、补血润肤、美白肌肤、改善肥肿。

冬瓜海带瘦肉汤

       材料：冬瓜500克，海带4片，猪瘦肉100克，盐少许。将冬瓜洗干净。友反，团成小块。将海带泡入水中约2小时后取出清洗干净成块。将瘦猪肉洗干净，切成小片。锅中放水，放入冬瓜块与海带片，加入猪肉。汤煮开后改成小火，将冬瓜与海带煮软。当汤再次煮开时，加少许盐调味即可。

       冬瓜具有消除体内积水的作用，海带则具有清除体内胆固醇与脂肪的效果，适当的猪肉能够补充应有的能量与蛋白质，所以，这是一款能够美容、瘦身、减脂的汤。

2、排毒减肥食物

       1、地瓜SweetPotato

       地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

       2、绿豆MungBeans

       绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。

       3、燕麦Oats

       燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!

       4、薏仁Jobstears

       薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

       5、小米Millet

       小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

       6、糙米BrownRice

       糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

       7、红豆SmallRedBeans

       可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

       8、胡萝卜Carrot

       胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

       9、山药Yam

       山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

美容又丰胸女性夏季养生汤推荐！

       美容养颜汤食谱一、猪手雪梨汤

       材料：猪手1只，雪梨2个，大豆50克，生姜3片，料酒、食用盐均适量。

       做法：

       1、先将猪手处理干净切成块状，然后放到水中焯一下。

       2、去掉雪梨蕊，然后切成块状。

       3、再者将猪手、雪梨、大豆等材料同适量水隔水炖90分钟，在加入生姜、食用盐、料酒等进行调味就可以了。

       功效：猪手中含有丰富的胶原蛋白，具有延缓衰老的作用，而雪梨自古就具有清肺美肤的作用，大豆中丰富的植物雌激素，更有利于女性美容养颜。

       美容养颜汤二、猪肾山药汤

       材料：猪肾2只，山药100克，枸杞子50克，沙参50克，薏仁50克，盐、姜、葱均少许。

       做法：

       1、猪肾，洗净，切开，除去筋膜，放冷水中浸泡2小时，每隔半小时换水1次，最后用热水焯一下以去臊味，切成小丁，备用。

       2、山药，皮洗净，切丁，与其他药一起放入锅中，再加入猪肾及水适量，并加料酒、盐、姜、葱、胡椒等，以武火煮沸，再以文火炖至酥，即可食用。

       功能：补肾健脾，补血养颜。

       

        夏季气候炎热，人体代谢加快，对营养物质的需求也大为增加。女性养生，需要在饮食上由内到外来进行调理。夏季饮食，女性朋友可以选择营养丰富且吸收较好的养生汤来调理。

        美容又丰胸——核桃松仁粟米羹

        材料：冰糖，粟米，核桃仁，松仁。

        做法：取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

        核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的

        含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。

        改善睡眠质量、让脸色变好――虫草老龟汤

        材料：老龟一只，冬虫草适量。

        做法：老龟、冬虫草洗干净备用；炖盅里放入5饭碗凉开水，把备用材料放进一起炖3小时；炖好后调味（其实只需加适量的盐即可）。

        冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安神、美白皮肤的功效，是白领女性四季适宜的补品。

        改善压力性头痛――天麻乳鸽汤

        原料：乳鸽，天麻，枸杞，金华火腿，赤肉。

        调料：精盐，姜片，胡椒粒和粉。

        做法：将乳鸽杀好。放上赤肉，天麻，枸杞，金华火腿和调料，加水隔水文火炖3―4小时即可！

        天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好，而乳鸽营养丰富，口感滑嫩，所以深受用脑过度的女性朋友的青睐。

        调经、补血——红枣乌鸡汤

        材料：枸杞，红枣，生姜，乌鸡。

        做法：一、将乌鸡洗净，放入沸水中滚5分钟，捞起，用水洗净，沥干。

        二、杞子、红枣和生姜用水洗净。红枣去核；刮去姜皮，切2片。

        三、煲内加入清水，猛火烧开，然后放入以上材料，再开，改用中火煲2到3小时。

        红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，特别适合女性朋友，对于月经紊乱有一定疗效，经常食用还能美容呢。

        清热、养颜——莲子百合汤

        材料：瘦肉半斤，莲子一两，百合五饯，蜜枣四枚，生姜半片。

        做法：莲子百合大多都采用乾品，将以上各食物药物洗净，一齐放入煲，加瘦肉，水六碗，煲三至四小时，莲子松化，百合出味。

        莲子乃着名滋养药食物，养神安宁，降血压。百合能补中益气，温肺止咳；鲜品有镇咳、止慢性支气管炎、疗肺病止咯血之效；乾品作粉煮食，有滋补多营养之功效。以上两药一齐再加上瘦肉，组成一汤，既滋补中气，健肺养颜，养神平压，而且味道相当可口。

        煲汤注意事项

        如果想自己在家煲一锅靓汤，让家人共享口福与快乐，还要注意以下事项：

        选料：中药选材时最好选择经民间认定的无任何副作用的人参、当归、枸杞、黄芪、山药、百合、莲子材料。

        另外，可根据个人身体状况选择温和的汤料。如身体火气旺盛，可选择如绿豆、海带、冬瓜、莲子等清火、滋润类的中草药；身体寒气过盛，那么就应选择参类作为汤料。

        水温：冷水下肉，肉外层蛋白质才不会马上凝固，里外层蛋白质才可以充分地溶解到汤里，汤的味道才鲜美。

        下料：肉类要先汆一下，去了肉中残留的血水，保证煲出汤色正。鸡要整只煲，可保证煲好汤后鸡肉的肉质细腻不粗糙。另外，不要过早放盐，盐会使肉里含的水分很快跑出来，也会加快蛋白质的凝固，影响汤的鲜味。

        火候：火不要过大，火候以汤沸腾程度为准。开锅后，小火慢煲，一般情况下需要三个小时左右。因为参类中含有一种人参皂甙，如果煮的时间过久，就会分解，失去其营养价值，所以，煲参汤的最佳时间是40分钟左右。

        煲过汤的肉料处理：无论煲汤的时间有多长，肉类的营养也不能完全溶解在汤里，所以喝汤后还要吃适量的肉。

       好了，今天关于“夏季瘦身美容汤”的话题就讲到这里了。希望大家能够通过我的讲解对“夏季瘦身美容汤”有更全面、深入的了解，并且能够在今后的学习中更好地运用所学知识。